良好的生活习惯预防男性不育

　　预防男性不育要抓住两个要点，首先是要明确不育的致病因素并做好预防措施;其次就是要养成良好的生活习惯，养好身体，提高精子的质量。现在，小编将为各位男士详细介绍一下良好的生活习惯预防男性不育。

　　良好的生活习惯预防男性不育：

　　一、保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌较好时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

　　二、不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

　　三、每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　四、开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　五、关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

　　六、早晨多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会遏制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。较好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　七、分清工作和休息时间。把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

　　八、注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

　　良好的生活习惯预防男性不育，上文中详细介绍如何生活如何通过养成良好的饮食习惯、作息习惯来达到预防男性不育的目的。只要做到了以上的8个要点，就能够提高身体素质与身体各方面的机能，从而提高精子质量，预防不育症。

【本文由济南天伦不孕不育医院供稿】