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男性不育需要补充这几种维生素

男性不育需要补充这几种维生素

  男性不育让男性颇为苦恼,因为它的发病原因有很多种,稍不注意就可能影响自己的生育。其实,只要适当合理的补充维生素,是可以缓慢辅助男性调节不育问题的。

  调理男性不育,主要是要补充这四种维生素:

  1.维生素C。

  维生素C可以降低精子凝集力,有利于精液液化,通过抗氧化保护遗传基因DNA。缺乏维生素C可以导致精子受精能力减弱,导致不孕。

  在水果和蔬菜中,维生素C最为常见,包括柠檬、柑橘、猕猴桃等;绿菜中也含有很多的维生素C,如油菜、西兰花、香菜等,这些都是富含丰富维生素C的食物。

  2.维生素D

  除调节钙磷代谢和吸收,保持肌肉和骨骼健康稳定外,维生素D还参与到男性生殖的各个环节,影响睾丸功能,对精子发生和精子成熟有重要作用。缺少维生素D就会遏制睾丸生殖细胞的增殖,影响男性的生育能力。

  天然维生素D的主要来源是饮食,如高脂海鱼的内脏、蛋黄、瘦肉等,蔬菜、谷物、豆制品和水果中含有的维生素D比较少。

  3. 维生素E。

  维生素E具有调节性腺、延长精子寿命的作用。可以有效增强性欲,促进精子生成。植物油是维生素E较好的食物来源,同时芝麻、核桃仁、、大豆、核桃、动物肝等食物中都富含丰富的维生素E。

  4. 叶酸。

  叶酸能提高精液浓度和精子活性,改善精子质量,降低精子异常危险。但是叶酸比较特殊,人体无法自行合成,只能从食物或药物中的维生素C中摄取。而且叶酸遇光、遇热都不稳定,容易失去活性,所以能够获取的叶酸并不多。

  男性补充维生素,可以以产生良好的精子,有效调理男性不育。但是对现代男性而言更重要的是保持良好的生活习惯,少熬夜、戒烟、坚持锻炼、保持良好的心态,这样才能尽快调理好身体,孕育出健康的宝宝。

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