预防不孕不育男性_求医网专题频道

预防不孕不育，男性该怎么做呢？其实很多人一提到“不孕不育”，第1反应都是想到女性的问题。但你知道吗？在现实生活中,男性的因素也占了很大一部分比例。尤其是现在生活节奏快工作压力大、环境污染多，男性的生育能力也在悄悄下降。

首先得明白一个道理：精子质量不是天生就差的，很多时候是后天生活习惯造成的......比如你天天熬夜，烟酒不离身，那身体肯定扛不住。精子对温度特别敏感，长时间坐着不动，或者喜欢泡热水澡、穿紧身裤，这些都会影响睾丸散热,精子活力下降。

有些人可能觉得，我年轻,身体好，没事.但事实是，很多问题都不是一下子爆发出来的，它是一个长期积累的过程。等到真要孩子的时候才发现问题，那就有点晚了。

那平时应该注意些什么呢？

第1个就是戒烟限酒。烟草里的尼古丁和酒精都会影响精子的数量和形态。有人可能会说,我就偶尔抽几根，喝点啤酒没关系吧？其实这种想法挺危险的。哪怕只是少量,长期下来也会对生殖系统造成慢性损害。

第2个是饮食要均衡。多吃一些富含锌、硒、维生素E的食物，比如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等等。这些营养素对精子的生成有帮助。当然,也不能暴饮暴食，肥胖也是影响生育的一个因素，脂肪太多会干扰激素水平，进而影响精子发育。

第3个是避免高温环境.刚才也提到了,睾丸怕热.像长时间开车、久坐办公室、经常泡温泉、蒸桑拿这些行为减少.还有人习惯把笔记本电脑放在腿上用，这样也不太好,发热会影响精子质量。

第4个是控制情绪.心理压力大会影响内分泌系统,间接影响性功能和精子质量。如果你总是焦虑、紧张，甚至出现阳痿早泄等问题，那就更难顺利生育了.可以适当运动、听听音乐跟朋友聊聊天，缓解一下情绪。

第5个是规律作息。尽量别熬夜，晚上11点前睡觉好。睡眠不足不仅影响第2天的精神状态，还会降低免疫力,影响激素分泌。而激素水平又是调控精子生产的重要因素之一。

第六个是远离有毒有害物质.比如装修材料中的甲醛、杀虫剂、重金属等，都可能对生殖系统产生毒性作用。还有某些药物,比如激素类药物、缓癌药等，也可能影响精子质量，使用时遵医嘱。

第七个是适度锻炼。不要老坐着,每天抽出时间活动活动。跑步、游泳、骑车、健身都可以。锻炼不仅能增强体质，还能促进血液循环，有助于生殖器官的供血,提高精子活力。

第八个是定期体检。特别是准备要孩子的夫妻，提前做个全面检查。男性的精液分析是最基础的项目，能反映出精子数量、活力、形态等情况。如果发现问题，及时调整或治疗。

第九个是注意私处卫生......保持清洁，避免感染!有些男性不太在意这方面，结果引发前列腺炎、附睾炎等问题，这些炎症如果不及时治疗，可能会影响到输精管通畅，甚至造成堵塞.

第十个是避免频繁手淫。虽然手淫本身不会直接不育,但如果过度频繁，反而会影响精子质量.因为精子需要一定的时间生成和成熟，如果每天都排精，可能还没来得及恢复就被排掉了!

不过话说回来，也不是所有问题都能靠自己解决。有时候即使生活习惯很好，还是可能出现问题.这时候就得找专业医生帮忙了。但千万别病急乱投医，看到什么偏方就去试，这很危险。还是要到正规医院，听从医生建议，科学调理。

其实，预防不孕不育这件事，并不需要做得很复杂.关键在于坚持良好的生活方式，保持身心健康。只要你愿意付出一点时间和精力，就能为将来的家庭幸福打下良好基础。

最后再说一句，男性也要有责任感,不只是女性要注意备孕，男性同样重要.两个人一起努力，才能孕育出健康的宝宝.

最后,希望大家多了解“预防不孕不育男性”的知识......在生活中多留心，主动预防疾病。祝你身体棒棒的，不头疼不腰酸。每天动一动,身体更健康。健康小提示：有情绪别憋着，说出来，心里才轻松。