怎样避免男性不孕不育_求医网专题频道

男人嘛，谁愿意在生育这件事上掉链子.但现实是,现在很多年轻男性都面临着不孕不育的困扰。其实，很多问题不是天生的，是生活习惯慢慢积累出来的。要避免这些,得从日常细节入手。

首先,烟酒这俩东西，真不能贪。很多人觉得抽根烟喝点酒没啥大不了，但你可能不知道，长期抽烟喝酒对精子质量影响挺大的.精子这玩意儿娇气得很，一喝酒它就变懒，一抽烟它就变少。虽然不是说抽一口酒就绝育了，但长年累月下来，问题就出来了.

然后是熬夜。现在年轻人作息乱得不行，晚上不睡，白天不起。其实，身体的生物钟被打乱，激素水平也会跟着乱，尤其是睾酮这种关键激素.睾酮一低，精子生成自然受影响。，别以为熬夜只是第2天困点那么简单。

还有，穿衣服也得讲究!有些男人喜欢穿紧身裤、牛仔裤，夏天还喜欢穿牛仔裤配皮带勒得紧紧的.这样长时间压迫睾丸,局部温度升高，精子就容易“中暑”。建议还是穿宽松点，尤其是夏天,别让“蛋蛋”太热.

饮食方面，别光吃肉不吃菜.现在外卖太多，很多人吃得太油腻，蔬菜水果摄入不够。维生素、锌这些微量元素对精子发育很重要。锌这东西，身体不能自己合成，只能靠吃进去。缺了它，精子数量和活力都会下降。

还有,别老坐着不动。上班族一天坐八小时，前列腺容易充血，时间长了影响生殖系统健康。建议每隔一小时起来走动一下，哪怕上个厕所也好。运动也不能少，适度锻炼有助于提高睾酮水平，增强体质，精子质量也会跟着提升。

压力大也是个问题。现代人压力多，工作、生活、家庭，哪哪都不轻松。长期精神紧张，内分泌系统会紊乱，影响性激素分泌。有时候不是身体不行,是心太累。学会减压，比如运动、听音乐、找朋友聊聊天，别什么事都憋在心里.

有些人可能有慢性病，比如糖尿病高血压之类的，这些慢性病如果不控制好，也会影响生育能力。还有一些感染，比如前列腺炎、附睾炎等，如果没及时治疗，也可能精子质量下降.,有不舒服别硬扛着，早点看医生.

还有就是药物滥用......有些男人喜欢自己买药吃，比如壮阳药、激素类补品!这些东西不是随便吃的，吃错了反而伤身。有些药物对精子有直接遏制作用，吃了之后精子数量下降，甚至出现畸形!，吃药得听医生的，别自己乱来.

还有人喜欢泡温泉、洗桑拿，觉得放松。但水温太高，睾丸温度也会升高，影响精子生成!偶尔泡一两次没问题，但频繁泡就不太好了。同理，笔记本电脑别直接放在腿上长时间使用，发热也会影响“蛋蛋”的温度环境.

有些男人可能有隐睾或者精索静脉曲张这些先天问题，但自己不知道。这些问题如果不治疗，会影响精子的正常发育!，如果怀疑自己有问题，去医院做个检查，早发现早处理。

当然，也不能太焦虑。有些男人一听说自己精子质量不好，就开始各种补，各种查，结果越补越焦虑......其实，有些问题只是暂时的，调整生活方式后可能就恢复了。保持良好心态，比盲目进补更重要。

男人要保护好自己的生育能力，不是靠一朝一夕的努力,而是靠长期健康的生活习惯。不抽烟、少喝酒、不熬夜、多吃蔬果、适当运动注意私处温度、避免久坐、控制压力、谨慎用药、定期体检，这些看似简单的事情，其实才是最有效的“防不孕秘诀”。

别觉得年轻就无所谓，身体这台机器，用得越久越要保养。等到问题来了再后悔，可能就晚了。男人嘛，该硬气的地方要硬气，该注意的地方也得注意.毕竟，传宗接代不是小事，自己身体好了，家庭才能更圆满。

，“怎样避免男性不孕不育”，要是还有疑问，欢迎来咨询。祝你身体轻松，心情愉快，工作顺顺利利，生活幸福美满.别太累,记得劳逸结合哦。健康小提醒：每周抽空去户外走走，呼吸下新鲜空气.