目前，临床上通过检查发现很多女性出现了排卵障碍，这种疾病比较频发，卵巢卵子对女人的容颜如此重要，女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢卵子。那么，怎样才能自己卵子正常游走呢?下面一起来看看吧。
多吃胡萝卜：
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患排卵障碍的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
叶酸：
增加富含叶酸的食物，可降低女性排卵障碍的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生排卵障碍的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食：
每天摄取高钙食物可降低排卵障碍的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的排卵障碍的发生率。
卵巢保养要少吃煎蛋：
女性经常吃油煎**会增加患排卵障碍的危险。因为在对**进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
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