哪些方法可以有效的预防盆腔炎

　　对于盆腔炎这种疾病，相信大家已经并不陌生了，她在妇科疾病中，有着较高的发病率，被广大女性朋友所熟知，对于这种疾病，要以预防为主，然而，如何预防盆腔炎的发生，很多人并不清楚。下面我们就来介绍一下，在生活中哪些方法可以有效的预防盆腔炎的发生。

　　预防盆腔炎的八个措施：

　　措施一手术前后预防，远离人工流产及其它妇科手术后盆腔炎。

　　措施二 **急性盆腔炎,防止转为慢性，迁延不愈、反复发作。

　　措施三及时治疗外阴道炎，防止病原菌上行性感染。

　　措施四注意经期卫生,预防感染盆腔炎。

　　措施五注意性生活卫生，远离性病病原体感染。

　　措施六养成良好的阴部清洁习惯，是远离盆腔炎的重要保证。

　　措施七保持乐观向上的生活态度，有助于您远离盆腔炎。

　　措施八注意饮食调理，少食生冷刺激食物。

　　介绍一些有效的盆腔炎预防措施。

　　首先，仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉的力量，使其收紧以更好保护腹腔内脏器，使之免受撞击，长期坚持锻炼还可起到一定特需效果。

　　其次，经常做仰卧起坐还可以拉伸背部的肌肉、韧带和脊椎3个部位，并通过拉伸运动调节中枢神经系统，进而改善机体的抗病能力。

　　再次，仰卧起坐还可锻炼女性的腹股沟，因腹股沟处有许多毛细血管和穴位，可通过仰卧起坐刺激其血管，进而加快血液流动的速度，以达到有效预防盆腔炎的作用。

　　**做仰卧起坐时，女性应保持身体前屈时呼气，仰卧时吸气的状态，不可机械的在仰卧时完成整个吸气过程，且在肩背部触地的瞬间开始屏气特需，使上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时再快速呼气。从运动本身来讲，女性做仰卧起坐的频率应有一定的控制，如30岁以下的女性，每次仰卧起坐运动应控制在每分钟45个-50 个;30岁-40岁的女性，每次运动应控制在每分钟40个-45个;40岁-50岁女性，每次运动应控制在每分钟35个左右;50岁以上的女性，每次运动应控制每分钟在25个-30个。

　　通过上面的介绍可以看出，预防盆腔炎发生的方法是非常多的患者在生活中一定要养成良好的生活习惯，要注意饮食少吃一些生冷刺激的食物,同时要保持乐观向上的生活态度，要养成经常清洗外阴的生活习惯,同时要注意经期的卫生。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】