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女性四大美容饮食 排毒养颜秘诀

女性四大美容饮食 排毒养颜秘诀

  女人到了三十岁以后,在职场上终于取得了一定的成就,那么在事业上取得成就的同时身体状况也出现了许多的问题!日益走下坡路的身体状况,新陈代谢的速度也开始变慢,女人已经在不知不觉的时候变老了!下面是小编推荐的几种有效延缓衰老的食物,大家一起来看看吧!

  1、多吃坚果

  1、多吃坚果

  尤其是胡桃,因为它比其他坚果更有助于预防心脏病,而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高,1/4量杯就达到164千卡,记得吃的时候别太贪嘴。[page]

  2、多吃水果

  2、多吃水果

  如果有可能,多吃蓝莓,它可以有助于预防老年性痴呆,让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。最近的一个动物研究表明,蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影,可以买蓝莓颗粒酸奶代替。[page]

  3、多吃蔬菜

  3、多吃蔬菜

  其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C,同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。更重要的是,椰菜含有一种被称为isothiocyanate的缓癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明,平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女,罹患乳腺癌的风险降低。[page]

  4、多吃粗粮

  4、多吃粗粮

  黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病,降低乳癌风险。几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处,其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。不仅如此,黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素,可以帮助降低乳腺癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦,如果光看颜色来购买,很可能买到的并不是黑麦面包。

  温馨提示:其实女性健康养生的方法有很多,但是最方便有效的就是饮食养生了!不仅能都享受美食,还能补充身体所需的各种营养物质,还有养生保健的效果!今天小编给大家介绍了这么多的女性饮食养生知识,大家都学会了吗?自己受益的同时也要告诉身边养生的朋友们哦!

  【参考文献:《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

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