女人宜吃三种食物吃出健康美丽

　　相信所有女性朋友都喜欢自己能够永远年轻美丽，光彩照人，所以平常都买一些昂贵的护肤品和营养品来留住自己的美丽和健康。其实很多常见的食物，也可以达到很好的效果。那么你知道吃什么美容养颜吗?今天小编推荐给大家吃出健康美丽的3种灵药，一起来了解一下吧!

　　1.花生酱

　　呵护关键词：永葆青春

　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

　　此外，花生酱还被誉为较好能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

　　花生酱的功效还不仅限于此，**医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

　　2.**

　　呵护关键词：呵护乳房

　　**具有预防乳腺癌的功效!这是某研究专刊公布出的**医学研究成果。他们声称，每日食用一个**的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。

　　除了**之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。

　　科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够遏制癌细胞的生长。

　　每天早晨吃上一个水煮**就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的优选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。[page]

　　3.新鲜乳酪

　　呵护关键词：抢救记忆力

　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。

　　新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

　　为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如**、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。

　　此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

　　温馨提示：通过小编上文的介绍，你知道哪7种灵药可以吃出健康美丽了吗?你知道吃什么美容养颜了吗?想要永葆青春，一定要经常吃这些食物，健康饮食，才能让你远离疾病，延缓衰老。

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

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