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十种美容食物 想美容就多吃

十种美容食物 想美容就多吃

  现在生活好了,也不会为吃饱饭而发愁了。现在人们注意跟多的就是养生和美容了,而食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?今天小编就为大家总结出了以下十种:

  1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。

  2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩。

  3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  4.大豆——大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、遏制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

  5.猕猴桃——富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

  6.西红柿——含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

  7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

  8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

  9.三文鱼——其中的棕-3不饱和脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

  10.海带——它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

  温馨提示:上面的十种食物对美容都有很好的疗效,当让想要美容光靠食物还是不行的,一定要在搭配上科学的美容运动,才能让你的皮肤变的更好。

  【参考文献:《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】

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