女人两款水果养生延缓肌肤老化内养食物

　　也许你正在努力经营自己的身体和皮肤，希望让自己拥有不老容颜。但静下来想一想，你是不是一味地注重外养，而忽视了最根本的内养呢?就像气质不是依靠衣装而是内涵，美好的皮肤和身体真正需要的是内在的滋养，而不是外在护肤品的滥用。

　　下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?

　　延缓肌肤老化——让肌肤依旧年轻!

　　年轻活力的皮肤是女性最希望拥有的，所以内养的首要目的当然也是保养好你的皮肤!一起来看看哪些食物可以帮你延缓肌肤老化。

　　延缓肌肤老化内养食物之

　　【葡萄】

　　葡萄所含类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以缓衰老，清除体内自由基。

　　葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白质，维生素，烟酸及其它矿物质。

　　每日需求有量：每天100克。

　　◆厨房小知识

　　选购要诀：选择果粒颜色较深、鲜艳，排列有空间的，果粒表面有白霜者品质较好。

　　保存要诀：以新鲜食用较好，如需保存请用保鲜盒，置于冰箱冷藏，可保存2-3天。

　　◆健康饮食DIY

　　葡萄猕猴桃汁

　　取50克猕猴桃切块，100克的葡萄带皮洗净，柠檬榨汁。将这三种水果、少许蜂蜜、120毫升的冷开水、3块冰块放入果汁机中打浆约1~2分钟，搅拌均匀。

　　营养功效：抗自由基，防老化。常保青春美丽的肌肤。

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　　【柳橙】

　　柳橙能改善肌肤的血色和素质，强化肌肤对外界污染的抵抗力。柳橙原生长在国内，后被阿拉伯人传入波斯、埃及、西班牙及北非，现在柳橙已经是全世界最重要的商业水果之一，分成苦橙、甜橙。

　　柳橙可以生食，用来做菜，制成果酱，榨汁食用，也适合做成糖浆。

　　营养宝盒：柳橙性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。柳橙富含果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B、C等多种营养成分。

　　每日需求有量：每天一个即可，最多不超过3个。

　　◆厨房小知识

　　选购要诀：手握柳橙，弹性好者为佳;果粒勿须大粒，肉质实脆，甜度高带香味微酸，口感较好。

　　保存要诀：在室温下可保存一周，如要长期保存的话，就要放在冰箱中。

　　◆健康饮食DIY

　　柳橙凤梨汁

　　将1个柳橙去皮，100克凤梨去皮与心，半个西红柿去蒂，各切成适当大小。再将1/3个柠檬去皮后，与5克洋芹等全部放进压榨器中榨汁，随喜好添加蜂蜜。

　　营养功效：富含维生素A，提高肌肤的新陈代谢，增强肌肤抵抗力，预防肌肤老化。

　　温馨提示：每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。但是，随着年龄的增长，想要维持美好的肌肤和延缓老化便成为头等大事(也是难事)。美丽由内而外，马虎不得，所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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