那些看起来脸上没有一丝皱纹,身上没有一点赘肉的女人,几乎都是靠平日调养出来的。如果你从今天开始改变自己的观念,改善自己的饮食,好好的爱自己,那么十年后你一定会惊人的发现,原来你也可以十年如一日的美。下面让我们一起来看看美丽女人是怎样炼成的。
一、自律+调养换来你明日的美丽
调养,简单的说就是调理和滋养。我们觉得哪个女人漂亮,一定不会因为她多瘦,她穿什么样的衣服,而是因为她光彩亮丽的肌肤,由内而外散发出来的健康、神采奕奕,及自信的笑容、优雅得体的举止。
这一切靠一时的节食,靠短期快速的瘦身是永远都达不到的,而是要靠平时日积月累的饮食调理,崇尚健康生活,有着良好的饮食习惯和生活习惯得来的。这类人重视养生,控制进食过多的脂肪和垃圾食品外,还会经常健身,享受美食,但一定不会暴食,而是选择利于健康、适合自己和季节的。
优雅也许是需要智慧和阅历的积淀,但身姿上的轻盈,却是可以通过生活的自律性而达到、并且维持下来养成习惯的。
二、饮食调养的三大要素
看到调养二字,很多人会觉得我吃的这么少,体重都不减轻,如果调养,每天吃好的不得肥死了。其实则不然,好好爱你的身体,它才会健康有活力,才有力量变瘦变美,每天让它承受饥饿的折磨,忍受各种不适,其结果只能是和你的美丽愿望背道而驰。
过度节食的危害:太多的女孩子在付出惨痛代价,身体出现口臭,浮肿,脱发,脾气暴躁、皮肤暗黄,月经不调,闭经等问题。这时才觉得后悔莫及,四处寻找调理身体的良方,甚至是恶补食物,造成体重暴涨,身体却仍然没有调理过来,我想你一定不想成为这其中的一员,也许此刻你已经是其中的一员。
如何调养:调养不等于是大鱼大肉,不等于是增加体重。而是在自己喜欢的饮食基础上,根据自己的情况选择适合自己的食物,每天保证营养素充足,在适当的时候选择恰当的食物,规律饮食,不饥不饱,不过分油腻,也不过分素食,尽量选择天然食物,合理搭配,简单的烹调。
温馨提示:有很多女孩子为了瘦身,找寻各种瘦身方法,但凡说可以减轻体重的就一定要尝试一下,从不管是否会影响健康,影响自己的皮肤。什么苹果减肥法,**黄瓜减肥法,放弃主食的减肥方式等等都尝试过。其实大家减肥的目的就是让自己更漂亮,更自信一些,但千万不要忘了,健康才是美丽的基础,没了健康光泽的皮肤,头发干枯,肌肉松弛即便是再瘦,怎么看都不会是美的。
【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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