前列腺癌有效护理饮食措施都有哪些?前列腺分泌的前列腺液具有激发精子的活力,促进精液的液化,然而男性生殖系统的特殊性,导致很多生殖系统疾病产生的同时,会引发很多生殖系统的并发症出现,最终导致转移,影响生命健康!那么前列腺癌有效饮食护理措施都有哪些?是否可以有效促进恢复呢?下面针对“前列腺癌有效饮食护理措施都有哪些”进行指导分析:
前列腺癌有效饮食护理措施都有哪些
(1) 保持合适的体重,保持体质指数(BMI)小于30,体质指数=体重(kg)/身高2(m2)。
(2) 坚持体育锻炼,运动量应适当。
(3) 选择以植物为主的饮食。
(4) 不吸烟,不酗酒。
(5) 限制脂肪的摄入,脂肪摄入量不超过总摄入热量的20%。
(6) 不吃垃圾食品,饮食中尽量避免饱和脂肪。
(7) 多食鱼类,因为鱼类富含某种有益的脂肪酸。
(8) 每天食用水果和蔬菜7~9餐,并限制糖和盐的摄入,既可预防癌症,又可保持心脏的健康。
(9) 多食用富含纤维素的食物,每天至少30克。
(10) 每天食用豆制品1~2次,可以是低脂豆奶、豆腐、豆类蛋白粉等。
(11) 服用足够剂量的钙质和维生素D,以预防骨质疏松。
体育活动对于控制体重、保存肌肉、保持骨骼健壮以及降低心脏疾病的发生具有非常重要的作用。坚持体育活动还有助于保持人体良好的平衡能力,促进睡眠,减少焦虑。通过体育锻炼,还可以减去多余的脂肪。力量训练(如骑车、负重练习等)能帮助患者增加肌肉质量,有助于提高静息状态下消耗能量的能力;还能促进骨骼健康,提高平衡能力,有助于减少跌倒和骨折发生率。
有氧训练包括快步走、跳舞、徒步旅行、游泳和慢跑等,可以在运动时消耗能量,在运动结束后的几个小时内,继续燃烧脂肪,消耗能量。此外,健康的身体让患者有更好的免疫力,这是战胜前列腺癌的重要资本。轻度的规律体能活动主要有跳舞、快步走上下班、打扫房间等,中等强度的体育锻炼包括打30分钟羽毛球、打15~20分钟篮球、游泳20分钟、划桨30分钟或者在15分钟内跑2千米。每个人的最大运动量不同,尽量不要超过中等强度的锻炼。多数专家建议,每周至少锻炼3~4次,每次锻炼30分钟,锻炼强度是个人最大体能强度的60%~70%。不管选择了哪种锻炼方式,都必须坚持不懈以获得长期的收益。
以上是针对“前列腺癌有效饮食护理措施都有哪些”的介绍,希望认识到前列腺作为性腺器官对我们的重要性,针对前列腺癌所造成的功能紊乱,以及身体的伤害,尽早的采取合理有效的治疗措施,尽早的恢复健康!
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