强直性脊柱炎的症要注意哪些运动

　　大家都知道，对强直性脊柱炎病人来说，有时候运动要比治疗还要重要，因为治疗会有一些副作用。运动是强直性脊柱炎的日常保健的重要组成部分，为了使运动达到目的，需要注意一些基本事项，从细节入手，多加留意，运动效果可能更好。下面专家介绍强直性脊柱炎的症要注意哪些运动。

　　强直性脊柱炎的日常运动疗法：

　　(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓**的活动度，保持良好呼吸功能。

　　(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

　　(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

　　(4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

　　(5)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。

　　(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

　　(7)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

　　(8)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。

　　(9)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。

　　(10)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺;呼气时还原。

　　(11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。

　　除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动;背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。

　　强直性脊柱炎病人为了消除症状，**进行一些锻炼，活动各个关节。锻炼时做到以下几点：

　　1、不可强求，不能追求运动的量而运动过多，锻炼过多时会适得其反使疼痛加重。

　　2、要根据自己的身体情况进行锻炼，不要过量锻炼，过量锻炼，易造成患者过度劳累，病情复发。

　　3、锻炼要遵循一定的原则，最基本的就是锻炼要循序渐进，因为大多数患者病程较长，免疫功能极度低下，免疫功能需要慢慢恢复，所以患者要循序渐进，量力而行。

　　强直性脊柱炎的症要注意哪些运动?虽然说运动对强直性脊柱炎病人的康复起到了非常重要的作用，但是任何事情都有两面性，运动也是。在运动过程中，一定要遵循本文所介绍的方法，不要因为运动过量而给身体带来新的伤害。这是强直性脊柱炎的日常保健中需要做到的。