强直性脊柱炎患者适合的健身项目

　　适当合理的运动，对于强直性脊柱炎患者患者非常重用，这能控制住病情，不让身体继续僵化，还能增加自己的体质，下面就给强直性脊柱炎患者患者介绍适合的医疗体操，希望强直性脊柱炎患者朋友，在生活中不妨试着做一做。这对治疗很有帮助。下面小编就为你介绍一下强直性脊柱炎患者适合的健身项目。

　　一、维持脊椎及关节度活动的医疗体操

　　因AS有进行性、反复发作加重的倾向，所以，强直性脊柱炎患者需要在较长的时间内，坚持每天作专门的医疗体操以求维持其较正常的活动。康复医生和治疗师必须鼓励患者积极坚持锻炼。患者除了针对患病关节和脊椎作专门的练习外，其他关节也应作相应的活动。

　　一般采用放松功功法练习较好，易于被患者接受。经门诊病例观察：患者如能坚持锻炼，除了个别属完整的骨化强直关节之外，一般经1～2个月的训练，呼吸差可增加1～3cm。此外，以四点贴墙站立(即足跟、臀部、肩部、枕部四点靠墙站立)的方法除可作为检查脊椎是否有变形的指征外，亦可作为对照检查锻炼效果的根据之一。

　　二、肌力训练

　　实践证明：正常人每日做1次最大允许度的等长收缩已足够引起静止性肌力的增强。对于肌肉软弱无力的患者，这种短暂而不太疲劳的练习方法效果明显。具体做法：肌肉作静止紧张性收缩，收缩时肌纤维长度不变。每日做20～30次。每次收缩的持续时间为6s，两次之间间隔休息20s。可一次性完成，也可分若干次完成。此法尤对维持上肢的肱肌群、下肢的股四头肌、髋内收肌及伸肌的肌力有意义。

　　随着炎症的减轻，患者可改用等张收缩的方法进行训练，即作关节的主动屈伸。此时无论活动度有多少都视为有积极作用。若患者关节、肌肉疼痛逐渐有改善而活动度又有进一步提高，可考虑进行抗阻运动，以利重建关节、肌肉的功效。此外，加强肩带肌、胸肌、腹肌、髋屈肌、小腿屈肌群练习也很重要。

　　三、防止脊椎及关节变形的措施

　　强调在日常生活中采取正确的姿势治疗和运动疗法的重要性，即使是行走或是坐轮椅也应注意姿势，睡眠时较好俯卧，睡硬板床，用适当高度的枕头。有资料报道俯卧位睡眠对早期髋关节有病变的人可阻止屈髋的发展，在工作中亦应调整好工作桌椅，避免寒冷、潮湿的环境及过度疲劳等。

　　四、纠正脊椎变形的方法

　　一般来说，应避免卧床固定或使用脊椎支架。但是有些患者已经出现脊椎变形，这时就要采取稳步用力的被动手法来增加其活动度。急性发作期让患者作常规抗炎药物治疗，待病情进一步控制后减少类固醇类药物。头5天仰卧在床上，然后逐渐减少枕头的高度，直到最后不用枕头。患者可以试着活动脊椎和增强肌力的床上医疗体操，持之以恒，可很好改善病情。

　　以上就是关于“强直性脊柱炎患者适合的健身项目”的介绍。专家同时还提醒强直性脊柱炎患者，在开始运动时，尽量循序而进，动作也尽量不要过大，以免造成身体的伤害。同时贵在坚持，每天都要抽时间进行一下，这样会对治疗有极大的帮助。