哪些运动可以治疗强直性脊柱炎

　　哪些运动可以治疗强直性脊柱炎?强直性脊柱炎是很常见的疾病，它主要是因为患者长期久坐，缺乏运动而造成的，因此司机和办公室人员是此病的主要人群。专家指出，既然强直性脊柱炎是**运动而造成的，那么除了常规治疗方法以外，患者还可以通过加强运动锻炼来达到**强直性脊柱炎的目的，那么哪些运动可以治疗强直性脊柱炎呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　哪些运动可以治疗强直性脊柱炎?

　　(1)床上伸展运动

　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。这样反复做几回可以有效缓解强直性脊柱炎的症状。

　　(2)膝胸运动

　　强直性脊柱炎患者需仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止，这样能够有效治疗强直性脊柱炎疾病。

　　(3)猫背运动

　　哪些运动可以治疗强直性脊柱炎?趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止，反复做几次这个运动，对于强直性脊柱炎的治疗有很大的好处。

　　(4)腹部运动

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次，可以有效缓解强直性脊柱炎的症状。

　　(5)转体运动

　　哪些运动可以治疗强直性脊柱炎?取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次，能够帮助尽快**强直性脊柱炎。

　　(6)转颈运动

　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次，可以帮助强直性脊柱炎的治疗。

　　(7)扩胸运动

　　目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次，可以有效缓解强直性脊柱炎的症状。

　　(8)松弛训练及骨盆倾斜运动

　　躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板，这样做可以帮助尽快**强直性脊柱炎。

　　哪些运动可以治疗强直性脊柱炎?专家解释说，患有强直性脊柱炎的患者，在患病后，应适当的做一些体能锻炼运动，特别是强直性脊柱炎的早期进行适当活动，可减少脊柱及关节畸形的程度。