适合强直性脊柱炎患者做的运动有哪些

　　适合强直性脊柱炎患者做的运动有哪些?一般情况下，得了强直性脊柱炎的患者会出现脊柱和腰部的疼痛，不仅伤害身体健康，对于患者的生活，工作都有很大影响，所以我们需要及时的治疗，除了治疗，我们还要平时多适当的锻炼，那么下面就让小编来为你介绍适合强直性脊柱炎患者做的运动有哪些。

　　适合强直性脊柱炎患者做的运动：

　　1、深呼吸：

　　深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

　　2、水中运动：

　　水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。

　　3、慢性期运动：

　　运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行)，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。

　　4、传统上锻炼耐力的运动：

　　无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率 ( 约为 220- 年龄 ) 的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。

　　适合强直性脊柱炎患者做的运动有哪些?上面的内容为大家介绍的非常详细了，相信大家看了以后对于强直性脊柱炎的锻炼方法也是非常了解了，强直性脊柱炎的锻炼需要很大的消耗，所以我们的饮食也要注意多营养，清淡，少盐，平时可以多晒晒太阳。