【康复指导】运动也能治好强直性脊柱炎

　　如今，很多人们都因为繁忙的工作从而患上各种疾病，强直性脊柱炎正是其中之一，现在大部分人们经常的坐在办公室里工作，而且一坐就是坐一天，因此产生了强直性脊柱炎这种疾病，而对于强直性脊柱炎治疗方法，除了一些药物治疗外，还有一种运动治疗方法，对于这种关节性的疾病，通过运动来进行治疗是非常有效的，那么如何进行强直性脊柱炎的运动疗法呢?

　　强直性脊柱炎都有哪些运动疗法?具体内容总下所述：

　　强直性脊柱炎运动疗法一：转颈运动

　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

　　强直性脊柱炎运动疗法二：床上伸展运动

　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。对强直性脊柱炎治疗工作有着奇效。

　　强直性脊柱炎运动疗法三：膝胸运动

　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动医|学教育网搜集整理2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

　　强直性脊柱炎运动疗法四：猫背运动

　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

　　强直性脊柱炎运动疗法五：腹部运动

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

　　强直性脊柱炎运动疗法六：转体运动

　　取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

　　强直性脊柱炎运动疗法七：扩胸运动

　　目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

　　强直性脊柱炎运动疗法八：松弛训练及骨盆倾斜运动

　　躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下医|学教育网搜集整理传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

　　强直性脊柱炎运动疗法九：仰卧运动

　　将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

　　强直性脊柱炎运动疗法十：膝靠胸运动

　　此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

　　以上就是关于强直性脊柱炎的运动疗法的一些详细介绍了，因此，对于关于强直性脊柱炎治疗方法大家应该选择适合自己的方法来做，而这种运动疗法也不是适合每一个人的，但是却对疾病有着很大的疗效，希望患者每天要坚持下去。

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