简单丰胸方法 打造完好女人

　　丰满的胸部已经不仅仅是一种美的象征，她能够让女性朋友时时刻刻充满自信，挺胸抬头。胸前曲线让你不满意吗?想要快速改变这个现实吗?想了解不同丰胸方法效果吗?那么请跟随小编将自己打造成完好女人吧。

　　丰胸最常见的方法是什么?

　　1、按摩丰胸

　　以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后，换右乳。

　　手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作。重复15次。双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　2、盐水虾

　　材料：斑节虾16只盐酒姜片3片味精少许。

　　做法：水滚之后放入虾，加盐酒及姜。 虾变色后捞起即可。作用成份：斑节虾。

　　作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

　　3、花色之海鲜蛋羹

　　原料：**2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油5克，热量约250千卡。

　　做法：将**用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。

　　功效：**和芝麻油(植物油)是较好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他**做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。

　　4、玫瑰香附顺肝汤

　　材料：香附1钱干燥玫瑰花7朵 猪肝6两 姜3片葱2根。酒1小匙。太白粉1小匙，盐适量。橄榄油1 小匙。

　　做法：将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤 猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪肝葱姜快火煮片刻，加入盐酒调味即可。 可以丰胸，还能调理经期疏肝解郁。[page]

　　简单方便的运动丰胸方法

　　运动丰胸1、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　运动丰胸2、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　运动丰胸3、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　运动丰胸4、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

　　运动丰胸5、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　运动丰胸6、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　运动丰胸7、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　运动丰胸8、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　不同年龄段的丰胸方法

　　一、20多岁丰胸侧重胸部锻炼

　　站在距离墙壁30厘米的地方，立正，两脚分开与肩膀齐宽。接着双臂往前伸直，撑在墙壁上，注意下半身不要动。然后手肘弯曲，胸部往墙壁方向倾倒。此时会感觉到胸部、腹部、臀部都有明显紧绷的感觉。

　　二、30多岁丰胸侧重按摩

　　每天早晚抽出10分钟时间对胸部进行按摩。按摩时先仰卧在床上，然后从胸部周围往乳头处(避开乳头)进行旋转式轻柔按摩。注意按摩方向先是顺时针，然后再逆时针，按摩至胸部皮肤微微发红为佳。较好，对乳头进行5到10次提拉，完成整个丰胸按摩过程。此按摩手法能够保持胸部丰满以及皮肤的弹性度。

　　三、40多岁丰胸侧重食补

　　女性40多岁后，以及为工作以及家庭付出了不少心思和汗水。而这个时段如何丰胸，需要好好通过“吃”来犒劳犒劳自己。