人流手术虽不像顺产那般给我们女性的生育造成很大的损伤，但是还是会影响到我们女性的阴道，我们现代人对于性生活的质量都是非常重视的，所以，不少女性都有咨询关于人流后阴道紧缩的问题，下面我们来给大家介绍一些锻炼方法吧。
手术一般在月经过后的7-10天进行，这个手术比较简单，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要选择正规的大医院做手术，以免出现意外。术后2个月就可以恢复正常性生活了。
但没有生育过的女性并不提倡这个手术，因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步，另外。阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位烦恼的女孩提供一种简便的方法，让你恢复阴道的弹性。
方法：
1.站式锻炼：
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
2.卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
3.顺便提醒一下：感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”，你自己说了算。
以上就是我们人流后阴道紧缩的锻炼方法以及人流手术之后的恢复方法了，专家说，手术之后我们女性可能会因为担心术后阴道不再紧致而烦恼，专家说，其实这对我们女性的阴道影响并不大，我们可以通过一些简单的锻炼方法恢复，祝健康!
【本文由大同新时代妇科医院供稿】
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