妇科专家讲解孕妈妈该如何补钙

　　据专家表示，孕妇在怀孕期间一定要注意营养的均衡摄入，特别是要注意补钙，孕期如果是钙的缺乏是会导致很多的危害的，那么，怀孕期间缺钙有哪些危害?孕妈妈该如何补钙?下面就由专家具体的来为您解答。

　　怀孕期间缺钙有哪些危害?怀孕期间缺钙对胎儿和母体都有危害，主要表现在以下的这些方面：

　　1、影响胎儿牙齿的发育

　　如果孕期孕妇没有摄入足够的钙，是会对胎儿的牙胚的发育造成不利的影响的。此外如果是新妈妈在哺乳期钙摄入不足的话，也会对新生儿牙齿的发育造成不利的影响。

　　2、影响胎儿骨骼的发育

　　怀孕期间如果是孕妈妈缺钙的话，胎儿就会因为钙不足，而导致胎儿的骨骼发育受到影响，这将会给胎儿的发育带来宫内发育迟缓等问题，严重时会造成胎儿先天性骨软化症。

　　3、会导致孕妇骨质疏松

　　女孕妇在怀孕期间如果是摄入的钙不能满足胎儿的发育所需，胎儿的发育就会从孕妇的骨骼中夺取钙质，这就会造成孕妇骨质疏松，导致孕妇出现小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛的问题。

　　那么，孕妇如何补钙才健康呢?

　　1、孕早期——普通摄入 800毫克/天

　　在孕早期孕妇对钙的需求量与普通成年人需求量相同，这时每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶就可以提供250毫克钙，然后再加上其它的食物中提供的钙，和多晒晒太阳一般是能够满足孕早期孕妇钙的需求的。

　　2、孕中期——增加摄入 1000毫克/天

　　随着胎宝宝的快速生长，孕妇要增加钙的摄入量。每天要喝500毫升的牛奶或酸奶，而对于不习惯喝奶的孕妇来说，每天可以补充500毫克左右的钙片，然后在吃饭的时候再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物也是可以达到身体所需的钙的补充。

　　3、孕晚期——进一步增多 1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大对钙需求量进一步增多，这个时候每天要喝500毫升的牛奶或酸奶，或者是补充500毫克的钙片，之后再吃一些含钙丰富的食物才能达到孕晚期孕妇需要的钙量。

　　温馨提示：以上就是关于“怀孕期间缺钙有哪些危害?孕妈妈该如何补钙?”专家就此做出的内容介绍，希望上述的内容，可以帮助到更多的孕妈妈，如果您对上述的内容还有什么不清楚的，可以咨询医院的在线专家，专家会为您解答的。