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预防乳腺癌的12道防线

时间: 2013-12-26 15:04 来源: 求医网 编辑: 希文

  现代人谈癌色变,癌症的产生往往和生活习惯有很大关系,为了预防乳腺癌的恶化,女性朋友应该懂得预防乳腺癌的具体方式。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛,也是乳腺癌的预防措施之一。其次,在食谱中加入十字花科的蔬菜,能够抑制体内癌细胞复制,在很大程度上可以降低患乳腺癌的几率。

  预防乳腺癌的12道防线

  1、防止肥胖。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  2、定期基因检测.研究表明,年轻女性(20-35岁)患乳腺癌的原因大多一种易感基因的突变有关。而携带这种基因的人群可分为两类:一类是有德系犹太人的血统,一类是家族病史中既有乳腺癌病史,又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类,那么你应该向相关机构咨询,做个乳腺癌易感基因的检测。

  3、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  4、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  3、多吃蔬菜。蔬菜中的脂肪含量较低,可在很大程度上降低患乳腺癌的几率,多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘蓝,就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍。

  4、不吃咸辣香肠。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  5、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  6、远离咖啡。目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  7、戒酒。研究证明,每天和200毫升的酒会将乳腺癌的几率增加27%。而戒酒可吃葡萄,葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量,从而起到预防乳腺癌的作用。

  8、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  9、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  10、避免利尿。利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  11、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

  12、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  温馨提示:乳腺癌的患病几率会随着年龄增加而递增,但是要注意的是,任何年龄段人群都可能会患乳腺癌,所以即使不具有乳腺癌高危因素的朋友在生活中也不能忽视预防,一旦确诊,要根据实际病情,来选择合适的治疗方案。

  【参考文献:《乳腺癌高危人群早防早治》《乳腺癌防治300问》】


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