预防乳腺癌的8个细节

　　预防乳腺癌首先要注意纠正生活中的不良习惯，不穿戴不合尺寸的胸罩，改掉长期趴着睡觉的习惯，不再擅自使用丰胸保健品，注意并改正这个细节，就能让乳腺癌远离我们的生活。另外，每天都应该做些适当的乳房按摩操，除了能促进乳腺的新陈代谢，预防乳腺癌的发生，还有意想不到的“丰胸”效果。

　　预防乳腺癌的8个细节

　　1、长期趴着睡觉

　　趴着睡觉对于女人而言是最不好的睡姿。这样的睡姿会导致乳房受到挤压，造成血液和淋巴循环不畅。如果这样睡的时间一长，不仅乳房内部的软组织会受到损伤，还会导致乳房提前松弛、变形，甚至还可能引起双侧乳房发育不平衡。

　　2、过度节食

　　节食虽然有可能让你变瘦，但过度节食不仅会对肠胃造成较大伤害，更会严重影响你的乳房健康。乳房内部组织大部分都是脂肪，只有脂肪的含量足够，乳房才能正常发育，所以过度节食会导致乳房营养缺乏，不仅导致乳房变小，还会造成乳房下垂。

　　如果一定需要通过适当节食来减肥，那么你也要在饮食上配合摄入一些优质高蛋白食物、维生素和矿物质等，来为乳房提供足够的营养，以维持体内平衡的激素水平，让乳房保持饱满、坚挺和健康。

　　3、穿戴不合尺寸的胸罩

　　乳腺方面的很多疾病都和所戴的胸罩尺寸不合有关，所以选择适合自己的胸罩非常必要。乳房内分布着丰富的血管和淋巴神经，如果胸罩太紧，就会影响乳腺的营养供应和代谢排毒，导致营养不良和毒素蓄积，降低乳腺细胞免疫力。如果胸罩太松，则不能有效地支撑和保护乳房，同样不利于乳腺健康。

　　此外，除了不合尺寸这个问题，胸罩的款式和材质选择也很重要。比如在运动时就不能选择普通的胸罩，要穿戴上能给乳房提供足够支撑保护的运动胸罩，这样才能防止乳腺在运动过程中震荡过度而受伤。至于胸罩的材质，当然是要足够透气，否则可能会导致乳腺阻塞，严重影响乳腺排毒。

　　4、从不锻炼乳房

　　每天都应该做些适当的乳房按摩操，这样不仅可以促进乳腺的新陈代谢，还能使乳房更加丰满和坚挺。除了按摩以外，扩胸运动也是锻炼乳房的好方法，建议你每天做3次，每次做10遍，还有意想不到的“丰胸”效果。

　　5、没有定期体检的习惯

　　很多人都以为乳腺癌是中老年妇女才高发的疾病，因此很多人都尚无建立起自我检测、定期检查的意识。定期进行专项体检及专科医生的体检，尤其是有乳癌家庭史或者是乳腺癌高危人群的女性更要定期检查，是预防乳腺癌的重点之一。

　　6、擅自使用丰胸保健品

　　有不少市售的丰胸保健品中都含有大量的雌激素，虽然乳房在这些雌激素的刺激下会变大变丰满，可是只要停止使用，乳房就会缩小，而且更会导致乳房皮肤松弛和下垂。如果长期使用丰胸保健品，又会导致女性体内雌激素水平持续过高，这样不但会导致子宫肥大、月经紊乱、内分泌失调，皮肤还会萎缩和变薄，肝、肾功能也会受到损害，更会增大乳腺癌的发病机率。

　　7、 淋浴动作不正确

　　随意角度的冲淋也会对乳腺造成较大伤害。正确的姿势是先将沐浴乳打出泡沫，然后将泡沫涂抹在双乳上，沿着逆时针方向缓慢画圈按摩1分钟左右，然后举起淋浴喷头，调低水量，由下至上冲淋双乳，这样不仅不会伤害乳腺，还能促进乳腺内的新陈代谢，帮乳房保持挺拔。此外还要注意，沐浴时水温不要太高，控制在37摄氏度左右最好，否则可能过度刺激乳房上密布着的毛细血管。

　　8、忽略乳头和乳晕部位的清洗

　　乳房的皮肤上含有皮脂腺及大汗腺，尤其以乳晕区域分布较多。这些皮脂腺平时会分泌少量的油脂性成分，来对乳头和乳晕进行保护。如果不经常清洗乳头和乳晕就有可能会导致乳房炎症，而随意用沐浴产品来清洗，那些有保护性的分泌物又会被清洗掉，对乳房尤其是乳头的健康也不好。所以，正确的清洗方法是，在沐浴时仅仅用温水来局部清洗乳头和乳晕，不需要在上面涂抹沐浴产品。

　　温馨提示：乳腺癌属于恶性肿瘤之一，长期的治疗会让患者陷入恐惧、紧张的情绪当中，这时患者家属要多安慰与鼓励患者，使患者对乳腺癌有正确的认识，使其积极配合治疗。

　　【参考文献：《专家谈乳腺癌防治》《拯救乳房》】