乳腺癌是一种常见的恶性癌症。患上乳腺癌非常的麻烦，不但要接受化疗。还要忍受治疗中带来的痛苦种副作用。那么我们要怎么来预防乳腺癌呢，怎么预防乳腺癌才最有效的呢，下面我们就来看一下。
想要预防乳腺癌，就要从下面几点做起。
1、经常运动
一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少百分之六十。挪威一研究机构对上万名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动四小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了百分之三十七。因此，运动是预防乳腺癌的有效措施。
2、控制体重
控制体重就是为了控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，十八岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍，所以，体重的控制也是预防乳腺癌的措施之一。
3、不要饮酒
如果每天喝一次酒，那患乳腺癌症的危险性就增加百分之十一。每天喝两次，其危险性就是百分之二十四。如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至百分之四十。所以，奉劝喜好饮酒的女士们建议是每周饮酒不超过三次，而且量要适可而止。
做好上述几个方面，在预防乳腺癌的同时，还能预防其它疾病的发生。因为也有研究表明，不加控制的体重，是引发多种心脑血管疾病的主要因素，而饮酒也有极大的可能会导致心脑血管疾病。
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