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预防乳腺增的措施大集合

预防乳腺增的措施大集合

  如何预防乳腺增生的发生

  1、保持夫妻生活和睦、生活规律,能够消除不利于乳腺健康的因素。

  2、保持心情的舒畅,情绪的稳定。情绪不稳可能会遏制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,雌激素相对增高,导致乳腺增生。

  3、适时婚育、哺乳,对乳腺是有利的;相反,30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

  4、积极防治妇科疾病,无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。


预防乳腺增的措施

  5、避免使用含有雌激素的面霜和药物等。

  乳腺增生的预防方法

  1、生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。还要改变饮食,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮黑黄豆较好,多吃核桃,黑芝麻黑木耳、蘑菇。

  2、多运动,防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。>>>推荐阅读:乳腺增生预防保健

  3、尽量避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。平时要注意定期进行自我检查,患者也要注意定期复查。

  4、乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意、少生气,保持、绪稳定,活泼开朗心情有利即有利增生早康复。[page]

  春季吃丝瓜可预防乳腺增生

  中医中丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,具有清热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络的功效。现代研究发现,丝瓜中含有一种干扰素诱生剂,可以在人体内催生干扰素,因此具有很好的缓癌作用。此外,丝瓜中还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C,是不可多得的美容佳品。

  烧丝瓜:丝瓜800克,水发香菇50克,姜汁适量。锅内加油烧热,用姜汁烹,再加丝瓜片、香菇、料酒、精盐、味精,煮沸至香菇、丝瓜入味、勾芡,淋入麻油,调匀即成。此菜肴具有益气血、通经络的功效。

  丝瓜炒蛋:丝瓜250克,**150克,大葱适量。将**加少许精盐搅打均匀;丝瓜去皮切块;锅内加油烧热,下葱段炝锅,放入丝瓜炒熟,倒入蛋液翻炒,加入精盐搅匀,淋入香油,撒入味精即可。


预防乳腺增的措施
>>>推荐阅读:哺乳期如何预防乳腺增生

  在烹制丝瓜时不能过熟,以免破坏其中的营养成分;同时由于丝瓜性寒滑,体虚者多吃易导致泄泻,不可多吃。

  日常预防乳腺增生的方法

  1、睡觉规律:睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

  2、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

  3、调理月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

  4、低脂高纤饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

  5、补充维生素、矿物质:人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

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