乳腺增生是一种比较常见的疾病，多发于女性朋友，严重影响着女性朋友的生活和工作。那应该如何预防乳腺增生呢?下面就为大家讲讲常见的预防乳腺增生的方法。
1、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。这也是比较常见的预防乳腺增生的方法。
2、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
3、改变饮食习惯：对预防乳腺增生也同样有益，少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
4、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
以上就是关于常见的预防乳腺增生的方法的介绍，相信大家对预防乳腺增生有所了解了。一旦患上乳腺增生一定要及时去医院治疗，以免错过较好的治疗时机。
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