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该怎么有效进行乳腺增生的预防呢

该怎么有效进行乳腺增生的预防呢

  如何有效进行乳腺增生的预防呢?现在,越来越多的人开始关注这个问题的了。乳腺增生是一种妇科疾病中的一种,生活当中,情绪的暴躁、精神的紧张、内分泌的失调等等都有可能引发乳腺增生的出现。这给女性患者带来很大困扰。那么如何有效进行乳腺增生的预防呢?下面就来听听专家的介绍吧。

  1.保持舒畅的心情、乐观的情绪,这是属于乳腺增生的预防措施之一。坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯,避免外源性激素过多摄入,佩戴合适的胸罩内衣。

  2.还需改变饮食结构,防止肥胖,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,乳腺增生的预防注意要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆较好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

  3.乳腺增生患者生活规律、劳逸结合,保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品,这也可以起到预防乳腺增生的作用。还需避免人流,坚持哺乳,能防患于未然。 

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