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自我按摩可以预防乳腺增生

自我按摩可以预防乳腺增生

  爱美是每个人的天性,尤其是很多女性朋友更是喜欢装扮自己,甚至为了使自己的看起来更漂亮身材更好去做一些手术,而乳腺增生让很多女性朋友担忧不已,乳腺增生的预防措施有哪些?

  1、摩擦法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦,再由胸下向外、向上推擦,然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍,后重,再轻。共摩擦 3遍。

  2、揉捏法:四指并拢,拇指分开,成钳形,手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主,由颈、肩及胸侧至乳房,着力要轻,然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏,最后归至腋淋巴结处,如此反复3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力,力要透入深层肌肉、韧带。

  3、点压法:用拇指或食指、中指,也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩,然后点压有关穴位,如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压,在穴位处点压10秒钟,反复2~3次,最后再以揉捏法按摩一遍。点压法较好避开乳房,如要对乳房施术,用力宜轻。

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