很多男性朋友直言，紧密的阴道就像一个战场，兴奋之余充满着征服欲。现实生活中，不少女性朋友因自然分娩或房事过多导致深浅不一的阴道松弛。没错，阴道紧缩术是较为常用的私密整形，不想整形，常做以下的缩阴运动也能很好的矫正。
1、站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
2、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
3、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
4、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
5、卧式缩阴运动
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
生殖整形在线咨询
更多
生殖整形专科是做什么的？
生殖整形专科的救治主要是对于私密处实施许多救治的，所以说现在的医学整形技术是比较先进的，其实平时的时候也是在有条件的情况下，可以对自己的私密处实施许多护理，也是有好处的，要惯良好的生活习惯和饮食生活习...
1个回答
生殖整形手术有危险不？
任何的整形手术都会有一定的风险性拥有的，所以说你还是要重新调整几下自己的心态，是比较好的，必须到正规专业的整形机构去做这样的救治，相对来说技术水平，医疗水平相对会好一些，也可以增加许多副作用的再次发生...
1个回答
生殖整形都是有哪些适应症吗
由于医学的不断进步，生殖整形手术的种类越来越多，生殖整形是对生殖器的先天畸形及后天性瘢痕进行修补重建，以超越彻底恢复或到达正常的生理功能与外形的目的。生殖整形按性别区分，分成女性生殖整形与男性生殖整形...
1个回答
阴茎增长手术多少钱？
阴茎增长术的费用跟患者的身体情况和医生的技术有很大的关系，目前可以决定微创手术，手术的过程精神创伤很小，而且患者感觉不到的疼痛，术后注意消炎措施，但是手术后会容易导致勃起功能不好，所以建议考虑清楚。不...
1个回答
阴茎短小硬度差有什么方法治疗？
阴茎的大小和隔代遗传因素等有关系，一般如果阴茎疲软状态下低于5厘米，而且勃起时低于10厘米，就叫阴茎短小，对于阴茎短小硬度差，目前还没有比较好的治疗方法，只好通过手术救治。建议平时可以吃许多补肾的食物...
1个回答
做什么瑜伽可以缩阴
缩阴就是使阴道壁肌肉的收缩，以促进阴道壁肌肉的紧致，一般来说的话女性在进行顺产之后，多少都可能会出现一些阴道松弛的情况，这种属于是正常的反应如果说想要对症治疗的话，可以选择做一些瑜伽锻炼，或者说可以进...
1个回答
缩阴哑铃有作用吗
缩阴球目前来说缩阴的效果还是比较不错的，能够改善阴道松弛，但是效果也是因人而异的，而且需要坚持使用，不能够半途而废，使用缩阴球的同时，也可以选择药物来帮助体内恶露排除，增强收阴的效果，这是属于一种物理...
1个回答
一指缩阴手法什么原理
女性连续分娩两次，的确容易出现阴道松弛现象，但是通过产后盆腔恢复，那么阴道的松紧度虽不能恢复到姑娘时代，但至少不会影响到正常的性生活，不要轻易的做什么做眼手术，这也是有风险的。之所以出现阴道松弛，很可...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
