做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复阴道松弛。那么运动改善阴道松弛的方法有哪些?
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟。当练习持续6~8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
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男人生殖整形医院有哪些？
如果只是单纯的为了外观，并不建议做生殖器整形手术的，生殖器整形手术副作用是很大的，很容易干扰你以后的性生活，生殖器整形手术弊永远是大于利的，所以您的生殖器没任何问题的话，最好是不要做整形手术，一旦整形成功的话，懊悔就晚了。
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生殖整形专科是做什么的？
生殖整形专科的救治主要是对于私密处实施许多救治的，所以说现在的医学整形技术是比较先进的，其实平时的时候也是在有条件的情况下，可以对自己的私密处实施许多护理，也是有好处的，要惯良好的生活习惯和饮食生活习惯，忍耐锻炼身体，大幅提高身体素质
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男科生殖整形可以治吗?
如果实施整形救治也可以，但是首先看几下如何先天性的生长发育不足或者激素水平不好干扰了正常的生长发育等，平时应当多吃新鲜的蔬菜水果，也不要有加班的习惯，最好是多喝水勤排尿等，同时留意延后一段时间按排复检，先食疗效果不好的情况在考量手术的。
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生殖整形都是有哪些适应症吗
由于医学的不断进步，生殖整形手术的种类越来越多，生殖整形是对生殖器的先天畸形及后天性瘢痕进行修补重建，以超越彻底恢复或到达正常的生理功能与外形的目的。生殖整形按性别区分，分成女性生殖整形与男性生殖整形。女性生殖整形主要包括以下几项：耻骨联合整形、阴蒂成形术、处女膜修复等。男性生殖整形的主要手术项目有阴茎延长、包皮环切、尿道畸形等。这些手术可以摆平男性包皮、包茎、先天性小阴茎、阴茎瘢痕和会阴瘢痕摘除等问题，并且生殖整形能降低男性和女性的生活质量。
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阴茎增长手术多少钱？
阴茎增长术的费用跟患者的身体情况和医生的技术有很大的关系，目前可以决定微创手术，手术的过程精神创伤很小，而且患者感觉不到的疼痛，术后注意消炎措施，但是手术后会容易导致勃起功能不好，所以建议考虑清楚。不要有任何的心理压力，保持愉快的心情，而且期间要注意多休息，同时饮食也要保持清单，避免油腻和辛辣，这样对你自己和腹中的胎儿都是有好处的。
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阴茎短小可以治疗吗？
阴茎短小多与自身生长发育、后天性交等不良习惯等关于。一般如果在完全勃起的状态下阴茎低于10厘米就是阴茎短小，因为阴茎是没办法再次生长发育的，所以一般药物治疗是没效果的，建议可以自己每天进行适当按提拉摩同时决定做阴茎增长术，有包皮的要进行包皮环切术进行治疗。
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