很多人在洗头或者梳头时会出现大把大把的头发掉落的问题，开始没怎么注意，等到了后期就会发现头发越掉越多，这时才开始着急。这就是出现了脱发了。脱发在生活中也有很多需要注意的地方。下面小编就请专家为我们介绍脱发者在生活中需要注意的地方。
食物的摄取
可促进头发健康的食物有:含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质。包括鱼类，蛋，大豆或大豆制品，牛乳及乳制品等。头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质，在动植物性蛋白质中含量很多，在日常的饮食中，一定要均衡摄取动植物蛋白质。
促进甲状腺功能,头发发育的含碘食品包含海带,紫菜等海藻类。促进血液循环,防止掉毛的维他命E、A、P维他命E含量较多的有糙米、胚芽米、芝麻、坚果类、小麦胚芽油。他命A含量较多的有胡萝卜、南瓜、油菜、菜等黄绿色植物。他命P含量较多的有柠檬，子等柑橘、樱桃、麦粉。进头皮新陈代谢的维他命B群糙米、麦胚芽、瘦肉、鲔鱼。 能使头发充满光泽,恢复弹性的含有胶原蛋白的食物野山药、长芋、小芋头、莲藕等。
生活作息
压力
压力并不是脱发或白发的直接原因，而是诱因。压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。
自己很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境出现变化时，首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。
知道压力积存的话，在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡，在浴缸中唱自己喜欢的歌，下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。
不要避开压力，而是要调适自己接受压力。
烟
香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。
酒
适量的饮酒可使血管扩张,促进血液循环,对头发的生长是有利的.但是饮酒过度的话,反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,结果毛发当然会受到损伤。
【本文由昆明太医堂中医皮肤病研究院供稿】
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最近熬夜脱发怎么办
若是常熬夜导致掉发，首先要排除常熬夜的影响因素，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。如果由于工作原因不能改变，可以补充一些维他命c。如果由于自身原因导致熬夜，就应该及时改掉这个习惯。并且可以配合中药治疗，根据自身体质，辨证施治，对症用药，从而调节身体状态，改善脱发。
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女生溢脂性脱发怎么办
脂溢性脱发的人要注意不能过度清洗头发，不能破坏头部的水油平衡。平时吃饭的时候一定要注意多吃含维生素A的食物。因为维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。也要多吃含有维生素B6的食物，维生素B6对调节脂肪酸的合成、遏制皮脂的分泌有重要作用。
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大学生脱发怎么办
大学生脱发的话建议可以适当多吃一些能够补充气血的食物，然后调整个人洗头发的习惯，要使用正确的方法去清洗头发。因为现在出现脱发的话，应该是因为平时压力过大、作息不规律、体内气血亏虚等一些原因导致的。找到原因以后再针对性的调整会比较有效。在以后一定要注意尽量不要熬夜。如果脱发特别严重的话，有可能是头皮部位出现了异常，就需要去就诊。
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为什么产后脱发怎么办
脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.
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戴假发引起脱发
经常戴假发是有可能会导致脱发的情况的。首先，戴假发对头皮的压力会变大，从而会造成头皮肿胀的情况，如果假发戴得太紧的话，就会影响到头部血液的循环，导致大脑头皮血液循环不足，而且由外力引发的头皮肿胀会影响到毛发的自然生长。其次，假发的种类多种多样，其制作的材料也是多种多样，就有可能会出现过敏的情况，从而导致患者出现疹子或者是脱发。
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维生素几治疗脱发
维生素B6可以帮助缓解脱发的情况。但是没有什么单独的维生素是可以用来治疗脱发的，但是生活当中经常补充维生素可以缓解脱发，对于脱发的情况是有一定好处的。维生素是人体不可缺少的一部分，长期缺乏维生素会导致出现脱发的情况出现，那么这种情况下可以及时的补充维生素，但是维生素却不能作为一种治疗脱发的手段。
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