8大预防溢脂性脱发的妙招

　　溢脂性脱发是很多人关心的问题，很多男性朋友年纪轻轻就被溢脂性脱发所困扰，他们用了防脱发的洗发水，刻意吃放脱发的食物，吃一些防脱发的药物等等，都是效果不见好。脱发严重怎么办呢?如何预防溢脂性脱发呢?小编告诉你预防脱发的日常妙招。

　　1、注意合理饮食

　　我们要想从内到外的改善脱发危机，那么我们不妨从美味的饮食中摄入，因为很多美味的食物能够很好的帮助预防脱发问题。坚持多吃谷物、蔬菜、水果类食物，对于肉食主义者，那么还是需要适量的增加摄入。

　　如蔬菜摄入减少，这不仅会直接影响其头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发(脱发【译】：是指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。)。而脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如：黑豆、黑芝麻、蛋等食物都是很不错的选择。

　　而在日常的饮食中，我们需要减少一些快餐类食物的摄入，高油份、高糖分的食物大家较好减少摄入，因为这些食物会刺激头发迅速脱落。

　　2、坚持锻炼，增强体质

　　很多女性都十分懒惰，对于运动都无感，但是大家可别小瞧了运动了，在冬季时常脱发，那么我们不妨增加其运动量吧!

　　每天坚持适当的运动，让身体得到很好的锻炼，增强其免疫力，这同样对于保养头发很有帮助哦!那么大家可一定要坚持运动。

　　那么平常还需要注意良好的生活习惯，杜绝烟酒生活，这些不良的生活习惯都是在透支健康的行为。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常生长。烫热的白酒这也会导致头皮产生热气和湿气，引起脱发的情况，那么大家可一定要养成良好的生活习惯才好。

　　3、科学的洗梳方法

　　每天坚持使用梳子梳头发，其实这是一个很好的生活习惯，而对于懒惰的女性们，还是需要勤洗头，这不仅是爱干净的表现，这也是预防脱发的重要原因。

　　在洗头的时候，我们一定要调好水温，应在40度左右。在洗头的时候，需要边搓边按摩，既能保持头皮清洁，而且还能促进头皮血液循环，加速头发生长。

　　不用脱脂性强或碱性洗发剂，因为这类产品脱脂性和脱水均很强，这很容易导致头发异常干燥的情况，使其头发干燥头皮坏死。而对于自己的发质，选择适合自己的发质产品最为合适。不用尼龙梳子和头刷建议选择木质的梳子较好，每天早晚进行梳头发很不错哦!

　　4、注意帽子，头盔的通风

　　其实为了能够很好的避免头发受到严重的损伤，那么我们一定要在冬季的时候，出门带好帽子。这样能够很好的减少风对于头发的刺激。

　　5、空调要适宜

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　6、消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　7、烫发吹风要慎重

　　吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风，烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

　　8、更换梳发的方向

　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致脱发之麻烦。

　　头发稀薄的人较好施行头部按摩因为头发稀或脱发而伤脑筋的人，防止脱发较好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　　求医网温馨提示：一日三餐炒菜时，应选择添加钾的食盐。平时多吃香蕉，香蕉里面含钾相当高。每天用茶叶泡茶喝(茶叶中含有大量的钾，绿茶、花茶、乌龙茶、普洱茶皆可)，还要多吃海带、鲜蚕豆、土豆、山药、菠菜、苋菜、紫菜、黑枣、杏、杏仁、核桃、花生、青豆、黄豆等。

　　【参考文献：《脱发合理用药185问》、《脱发》】