预防秃头,首先要找出造成脱发的致病原因,并注意调整饮食,多吃蔬菜、水果,少吃辛辣等刺激性食物以及动物脂肪及糖类食品,要保持头部的清洁卫生,改善毛发的局部血液循环,增强毛发营养而促其生长,同时要注意日常生活中的头皮护理。
1、早晚梳发
每天早晚各梳发百次,能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生,使头发保持光润的状态。
梳发的方向如果保持不变,头发缝儿分开的地方,由于常常被阳光照射的关系,将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄,应该在搽发乳或头油后,加以按摩,使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变,不但能够享受发型的乐趣,且能够避免分开处干燥,而导致秃头之麻烦。
2、头部按摩
头发稀薄的人较好施行头部按摩,做头部按摩,促进血液循环。按摩能能使头发柔软,提高新陈代谢,促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发即可。按摩前,在头皮上搽发油,更能提高效果。此外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
3、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
4、不要扎马尾辫
一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质,造成斑秃或脱发。研究人员在南非调查时发现,约 1/3妇女存在牵引性脱发,究其原因,就是长期过度牵拉头发导致的。而在国内,有不少女性为了马尾的好看,就去把头发拉直染色,这加大了脱发的可能性。
5、杜绝‘没洗到’和‘没吹干’
头发有没洗到的地方或是没吹干的地方,会成为毛孔阻塞发臭的原因。毛孔阻塞到发臭的状态是头皮环境最差的状态,这会阻碍头发的生长,增加秃头的患病概率。
6、健身不要过度
研究发现,那些从事举重锻炼达两年以上,每星期3次,每次时长达45分钟的人都有过早进入头发稀少的阶段。健身者在完成一个阶段的健身之后,体内的睾丸激素平均会增长25%,30分钟之后,激素恢复正常,但同时,男性荷尔蒙会转化成一种叫做二氢睾酮(DHT,dihydrotestosterone)的化学物,DHT使发囊和发根收缩,从而导致头发越来越稀少。这是导致脱发最大的原因,而并非以前所认为的遗传基因是主因。
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