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如何饮食能缓解脱发症状

如何饮食能缓解脱发症状

  随着生活节奏飞速加快,生活压力增大,尤其在一些大城市里面,很多工作者为了生活每天都在奔波,随之而来的体力的透支也让很多人的身体机能发生病变。脱发也开始在高压力人群中出现,更加困扰着我们的生活。脱发不仅会影响到患者的形象,同时也给患者的正常工作造成了严重的负面影响。那么脱发患者日常生活中有哪些饮食方面应该注意的呢。

  出现脱发就应该及时补充营养,促进头发健康生长,患者在饮食上要补充铁质,经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等;补充植物蛋白,头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,使体内代谢过程中产生酸毒素;补充碘质,头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,多吃海带、紫菜、牡蛎等食品;多吃海带、紫菜、牡蛎等食品,维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长等。

  要想有效的减少脱发的发生,首先就应该要对脱发常识有一定的认识,根据有关的医学调查数据显示,在100人中有一半以上人群就有脱发现象,而这些人的共同之处是长期吃冰淇淋、冰棍等,这些过冷的食物对肠胃的刺激也是不小的,肠胃不舒服就会导致功能紊乱,很可能造成脱发,要少食冰冷食物,多喝白开水。

  脱发饮食注意事项:

  1、补充植物蛋白:头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  2、补充铁质:经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  3、补充碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  5、补充维生素E:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  求医网温馨提示:为了能够远离脱发的困扰,还应该保证足够的营养摄入。大家都知道身体对蛋白质的需求也是不可忽略的,蛋白质是头发的组成元素之一,多吃瘦肉、豆类、等含高量蛋白质类食物。还要注意卫生,尤其在比较炎热的夏天,大量的汗液隐藏在头发中,不容易挥发,从而堵塞毛囊,使血液不能合理循环,还容易导致细菌的繁殖,所以要及时的洗头,注意个人卫生等。

  【参考资料:《3分钟防脱发》《脱发校验秘方》】

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