如何饮食能缓解脱发症状

　　随着生活节奏飞速加快，生活压力增大，尤其在一些大城市里面，很多工作者为了生活每天都在奔波，随之而来的体力的透支也让很多人的身体机能发生病变。脱发也开始在高压力人群中出现，更加困扰着我们的生活。脱发不仅会影响到患者的形象，同时也给患者的正常工作造成了严重的负面影响。那么脱发患者日常生活中有哪些饮食方面应该注意的呢。

　　出现脱发就应该及时补充营养，促进头发健康生长，患者在饮食上要补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等;补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，使体内代谢过程中产生酸毒素;补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，多吃海带、紫菜、牡蛎等食品;多吃海带、紫菜、牡蛎等食品，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等。

　　要想有效的减少脱发的发生，首先就应该要对脱发常识有一定的认识，根据有关的医学调查数据显示，在100人中有一半以上人群就有脱发现象，而这些人的共同之处是长期吃冰淇淋、冰棍等，这些过冷的食物对肠胃的刺激也是不小的，肠胃不舒服就会导致功能紊乱，很可能造成脱发，要少食冰冷食物，多喝白开水。

　　脱发饮食注意事项：

　　1、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　5、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　求医网温馨提示：为了能够远离脱发的困扰，还应该保证足够的营养摄入。大家都知道身体对蛋白质的需求也是不可忽略的，蛋白质是头发的组成元素之一，多吃瘦肉、豆类、等含高量蛋白质类食物。还要注意卫生，尤其在比较炎热的夏天，大量的汗液隐藏在头发中，不容易挥发，从而堵塞毛囊，使血液不能合理循环，还容易导致细菌的繁殖，所以要及时的洗头，注意个人卫生等。

　　【参考资料：《3分钟防脱发》《脱发校验秘方》】