生活中如何避免脱发

　　生活中如何避免脱发?如何治疗脱发已经是现代人们十分关注的问题，因为脱发不仅困扰着很多人的生活，同时还对患者的心理有很大的困扰，那么为了能够远离脱发，我们就要好好保护自己的身体，下面就请昆明最好的脱发医院专家为我们我们具体说一下生活中如何避免脱发。

　　一、第一营养元素--蛋白质

　　头发和手脚指甲一样是由角蛋白构成的。因此，为了使头发保持健康，一定要充分摄取蛋白质。

　　含有丰富蛋白质的食物：豆类、豆腐、鸡蛋、牛肉、猪肉、鲜鱼、紫菜、牛奶。

　　二、与头发发育相关联的碘

　　头发的成长和衰退都与甲状腺激素有着密切的联系。而甲状腺激素的主要合成元素就是碘。碘元素的缺乏不仅会引发脱发，脱发怎么治疗?有时甚至会引发忧郁症以及行动障碍等疾病。含有丰富碘元素的食物：裙带菜、海带、紫菜等海藻类。

　　三、多种重要的维生素

　　维生素与皮肤有着密切的联系，而且对头发和头皮产生的影响不小。蛋白质是组成头发的营养物质，而维生素是维持头发健康的营养物质。不同的维生素对头发产生的影响也不同，应该注意均匀摄取。

　　维生素：A、B、C、D、E、K、F

　　四、血液中的必要元素--铁

　　铁是血液中血红蛋白合成和搬运氧气的必须元素。全身的营养物质的运输与供给依靠血液循环，头皮也是一样的。脱发怎么治疗?只有头皮的血液循环通畅了，毛囊和发根才会健康、强健，头发也才能更好地生长。所以，构成红细胞的铁元素是防治脱发不可或缺的一种元素。

　　五、预防脱发的代表性食物

　　最好的防脱发食物--黑豆

　　黑豆是改善发质、使白发变黑发的最佳食品。因为它的颜色和头发一样是黑色的，因此堪称富含多种营养元素的完美食材。又因为所有的豆类中都含有类雌激素作用的异黄酮素，因此可用于控制雄激素的分泌，治疗由雄激素分泌异常引起的脱发。

　　六、黑豆浆

　　将一杯豆子用水浸泡一晚上，不要把水倒掉，就用泡豆子的水和豆子一起在锅里煮沸，然后用榨汁机或粉碎机打碎。打碎后，加入牛奶搅拌均匀，再加入少量的盐进行调味后即可饮用。不排斥生豆子味的人也可以省去煮沸的步骤。每天喝1~2次。

　　七、黑豆酒

　　将黑豆放入烧酒中，浸泡一天后即可饮用。

　　上面就是我为大家介绍的避免脱发的方法，首先就要补充自己身体所必需的营养，其次要多吃一些对头发有好处的食物，同时还要保持自己心情愉悦、饮食健康营养等，这样才能远离脱发的困扰，拥有健康的人生。

　　【温馨提示】广大医务工作者牢记为人民服务的优良传统，患者若有脱发或其他皮肤疾病方面的疑问，均可进入在线咨询，在线医生将为广大患者答疑解惑。上面就是我为大家介绍的各种类型脱发的治疗方法，希望能给大家带来帮助，那么在之后的生活中，我们就要十分注意自己平时的压力是否过大，及时调整自己的心态，养成良好的生活方式等，这样就能远离脱发的困扰。