饮食不当也会导致脱发_求医网专题频道

　　脱发是现在很常见的皮肤顽症性疾病。很多人都把脱发的原因，归因于肾虚或是精神方面的因素，随着人们生活水平的提高，饮食也有了很大的改善，然而不均衡的营养和一些不良的饮食习惯，同样会很容易引起脱发。

　　饮食调节：

　　1.患者的水果蔬菜和主食摄入不足

　　生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食,消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　2、现在很多人,不食用新鲜蔬菜和水果

　　而导致头发变黄的因素之一,是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质,容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　3、肉食摄入过多会导致脱发

　　现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少,发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　日常护理：

　　1、减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

　　2、保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。

　　3、按摩头部，每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(较好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。

　　不良的饮食习惯会会引起脱发，所以,对于患者朋友应该多加的注意，在日常生活中，养成良好的饮食习惯，正确的头发护理，这样可以,充分的减少脱发现象的产生。注意多吃一些防脱发的食物，尤其是对于营养缺乏的朋友，要多吃富含钙、铁、锌等的食物。