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脱发吃什么好

脱发吃什么好

  脱发是让很多人都特别头疼的问题。现在造成脱发的关键问题其实是工作压力大,大部分人的思绪都过于紧张。所以生活中应该有松有弛尽量减轻自己的压力,控制好自己的情绪。同时还要配备适当的饮食才好。

  补充植物蛋白

  脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含氮氨酸、胱氨酸的食物。

  补充铁质

  脱发妇女中,缺铁者占30%。因此,患者可多吃含铁质丰富的食吻,如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、马铃薯等。

  补碘

  女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

  补充维生素E

  维生素E可抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  补充蔬菜水果

  女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起酸'毒素过多,应少吃。

  禁食:

  1、避免太多的维生素A。

  2、使用荷尔蒙会加速脱发。

  3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。

  4、少抽烟。

  5、不要大量喝酒。

  6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。

  预防和治疗脱发饮食是最为关键的问题,尽量避免吃过于油腻的食物,忌食辛辣带有刺激性的食物。平时可以多吃一些豆制品来补充铁质,多吃黑芝麻、大豆等食物补充植物蛋白。多选择新鲜的蔬菜和水果,补充体内需要的维生素。

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