糖尿病患者要做好冬季保健

　　糖尿病患者除了要节制饮食、预防感冒和感染、警惕各种并发症外，冬季保健还应注意以下几点:

　　1.注意保暖:寒冷刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，会引起反射性血管收缩，导致相应器官和肢体的缺血，促使血糖、血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发中风、心肌梗塞等严重疾病，故糖尿病患者应注意防寒保暖，及时增加衣服。

　　2.补充水分:由于冬季气候比较干燥，人体水分易于流失，很多糖尿病患者怕尿多不敢喝水，而有的糖尿病患者(尤其是一些高龄的患者)渴感不明显，也比较少喝水。较好要养成定时适量喝水的习惯，老年人较好在睡前喝一次水。因为心脑血管病变多发生在夜间，睡前补水主要为了稀释血液，降低血液私稠度，减少缺血性疾病的发生。

　　3.避免便秘:冬季也是容易导致便秘的季节，特别是老年患者，发生便秘时用力排便会使腹内压升高，容易诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。因此，糖尿病患者在冬季除了多补充水分外，还应该多吃富含高纤维的食物，比如竹笋、蔬菜等，避免便秘的发生。

　　4.情绪稳定:冬季出门活动少，容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进人血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此糖尿病患者要避免负情绪影响，保持情绪稳定。

　　5.血糖监测:进人冬季，气候寒冷，户外活动明显减少，食欲增加，血糖容易升高，所以要经常监测血糖，及时发现问题并做相应的调整。一般认为，病情较轻者可半个月检测1-2次;病情较重者可3-5天检测1次或每天检测1-2次，并经常与你的医生保持联系。

　　6.多晒太阳:糖尿病患者经常并发骨质疏松症，而骨质疏松症对于糖尿病患者又是一个巨大的危害，不但引发全身疼痛，不能运动，甚至容易引起骨折，严重影响患者的生活质量。经常晒太阳是预防骨质疏松症的一个重要措施。另外阳光是一种电磁波，阳光辐射到人体会造成一系列有助于糖尿病人的生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。