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怎么在生活中预防糖尿病

怎么在生活中预防糖尿病

  我们大家都在知道现在糖尿病在我们的生活中越来越普遍了,而且糖尿病的治疗是很困难的,一般情况下都会使用药物来控制糖尿病的病情,并不能治好糖尿病,因此很多人也担心自己会患上糖尿病,其实只要我们生活中做好预防工作就可以让糖尿病远离自己,那么怎么在生活中预防糖尿病呢?接下来就就让我们大家一起来看一下吧。

  控制体重,肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。

  控制盐量,多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

  饮食疗法,经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病,饮食必须控制,要选择低热量、高纤维素饮食,常吃蔬菜水果和粗粮。

  经常运动,保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,一定有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防2型糖尿病。

  控制血压,通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。

  定期血糖检查,有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

  以上就是关于“怎么在生活中预防糖尿病”的全部内容了,希望可以帮帮助到大家,,我们在生活中要养成良好的生活习惯及饮食习惯,再加上有一个好的心态,随时监测血糖状态,同时多做一些有益身心健康的运动,这样就可以很好的预防糖尿病

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