痛风在日常生活中怎样预防

　　痛风在日常生活中怎样预防?众所周知，痛风是日常生活中常见的一种疾病，随着人们现代生活水平的提高，痛风的发病率越来越高。痛风一般都会出现在肥胖的人身上，好发于40岁以上的较为肥胖的中年男性，尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人。其严重的危害了人们的身体健康，因此此病的预防尤为重要。下面小编为大家介绍一下痛风在日常生活中的预防方法。

　　痛风在日常生活中怎样预防：

　　痛风在日常生活中预防的方法一、控制体重，预防肥胖

　　因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起痛风。所以我们要控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

　　痛风在日常生活中预防的方法二、运动要适宜，防止剧烈运动

　　剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

　　痛风在日常生活中预防的方法三、防止受寒和过度劳累

　　受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。从而导致痛风。

　　痛风在日常生活中预防的方法四、饮食上要少食嘌呤含量高的食物

　　如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

　　痛风在日常生活中预防的方法五、防止高血脂

　　高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。

　　痛风在日常生活中预防的方法六、禁过量饮酒

　　尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。

　　痛风在日常生活中预防的方法七、多吃碱性食物

　　少吃酸性食物痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱尿酸异常，如果过多吃酸性食品会加重病情，不利于康复，而多吃碱性食物能帮助补充钾钠氯离子，维持酸碱平衡。

　　痛风在日常生活中怎样预防?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。对痛风患者，我们提倡运动，更提倡适量运动。因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。