如何才能不让痛风出现在我们身边

　　如何才能不让痛风出现在我们身边?痛风这个疾病，大家应该都不陌生，特别是在冬天的时候比较常见。痛风的出现会给患者带来很大的痛苦，同时关节的活动氛围也会受到一定的影响的，大家听到了此病之后，都很担心，所以很多的人开始重视了此病，不知道如何预防该病，下面小编就为大家介绍一下如何才能不让痛风出现在我们身边?

　　如何才能不让痛风出现在我们身边?

　　防止受寒和过度劳累

　　受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。

　　饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

　　如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

　　防止高血脂

　　高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。

　　防酗酒

　　酒里面就有大量的嘌呤，所以如果是长时间印记或者大量饮酒的人是非常的容易患有痛风的。酒精本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。

　　控制体重，预防肥胖

　　如何才能不让痛风出现在我们身边?因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

　　运动要适宜，防止剧烈运动

　　剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

　　注意饮食

　　饮食方面也要注意少吃豆制品，酒，动物内脏，海鲜，具体主要是一些高嘌呤食物如：青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鱼等，牛、羊、鸡肉类，虾、蟹及蔬菜中的芦笋、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等预防痛风的方法。

　　如何才能不让痛风出现在我们身边?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。专家指出，痛风的出现跟生活变化有很大的关系，所以在平时一定要保持好的习惯，注意合理的饮食方案，另外也要注意饮酒的量，避免出现高血脂的情况，这样才能远离痛风带给我们的危害。