预防急性胃炎的八大良策

　　急性胃炎主要由于不当饮食习惯所致，如饮食不卫生、暴饮暴食、贪吃冷饮、常吃刺激食物都是急性胃炎的常见诱因，时间久了甚至还会诱发其他肠胃疾病。所以为了能够很好的预防急性胃炎，人们首先应该纠正自身存在的不良饮食习惯，尽量做到饱饥均匀，膳食营养均衡，减轻肠胃的负担。

　　预防急性胃炎的八大良策

　　1、合理安排饮食，注意均衡膳食营养。食物应以清淡为主，尤其是那些爱吃肉的孩子，家长更应注意调节饮食结构，鼓励孩子多吃蔬菜和水果。不要贪吃冷饮，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害。

　　2、拒绝刺激食物。吃东西要注意禁忌，伤胃的习惯和食物都尽量避免。如辣椒、咖啡、浓茶等都是不宜养胃的食物，会刺激胃黏膜。人们日常的饮食应尽量保持清淡，同时吃的食物种类多样，多吃时令蔬菜和水果。这样才能起到护理肠胃，避免急性胃炎。

　　3、冷热不交替。无论是天气冷热的时候，不要因为过热流汗而快速脱衣服，尤其在冬天潮湿的情况下，不要造成身体忽冷忽热，避免影响肠胃健康。同时，吃的食物也不要冷热交替，一边吃火锅，一边吃冰淇淋，那是对胃的一大损伤。

　　4、注意饮食卫生和个人卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。不在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭，不要举着食边走边吃。对养有宠物的家庭，一定要搞好宠物的卫生，同时要告诫孩子不要自己一边吃东西一边喂宠物。

　　5、外吃餐厅要讲究。在外面吃东西要讲究，尤其是爱吃小吃、路边摊的朋友，要观察店铺的卫生情况和食材的新鲜情况，避免食用不当而引起急性肠胃炎。如果在餐厅用餐的话，要留心餐具是否洁净，食物是否新鲜可靠等。因为在外用餐很容易就遭受细菌的入侵，是导致人们经常发生急性胃炎的最大因素。

　　6、对于婴幼儿，鼓励母乳喂养，尤其是出生后的第一个夏季最重要，应避免夏季断奶。人工喂养时，应注意饮食陌生和水源清洁。腹泻应及时治疗，尤其是感染性腹泻（感染性腹泻【译】：指各种急性、慢性的细菌、病毒、真菌、寄生虫感染引起肠道炎症所致的腹泻。）患儿应及时就医，把腹泻对患儿造成的损害降到最低，同时避免营养不良，多种维生素缺乏及多种感染等并发症的发生。

　　7、饱饥均匀。饱一顿，饿一顿是不合理的饮食习惯，这样会不仅容易引起急性肠胃炎，还会导致慢性胃炎的发生，时间久了甚至还会诱发其他肠胃疾病。最健康合理的饮食方式应该是少吃多餐，尽量做到饱饥均匀，减轻肠胃的负担，减少患急性胃炎的机会。

　　8、根据气候变化，及时增减衣物。注意居室通风，保持空气新鲜。要加强身体、锻炼，增强抵御疾病的能力。注意劳逸结合，合理安排时间，做到学习休息两不误。

　　温馨提示：急性胃炎一般可自愈。患者需要注意卧床休息，可暂停进食，适量饮水病情好转后给清淡流质，如牛奶、米汤、藕粉等。腹疼时可给热敷或吃阿托品等药物。有呕吐频繁或有脱水、酸中毒症状的患者，应立即送医院补液。

　　【参考文献：《中医教您防治胃炎》《胃肠病养生保健百科》】