外痔的日常护理及家庭预防常识

　　预防与调理

　　日常护理

　　1、补充水分：体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，帮助肠胃消化。

　　2、饮食要注意：忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物建议不要过度的吸烟和喝酒。

　　3、排便要良好：保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏建议能够控制在10分钟之内，每天较好能够定时排便，切勿忍便忍尿，形成习惯性反射条件排便。

　　4、个人卫生习惯：每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，不要用热水烫洗，促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处清洁、干净，私人物品要专用，切勿混杂使用。

　　5、运动：积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。经常采用的提肛运动和自我按摩的方法，都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。

　　13项家庭预防常识

　　1、多摄取水分及纤维

　　便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物。苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、guar麦麸、皇帝豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类，都是好的选择。

　　2、控制体重

　　体重过重的人较易出现痔疮，因为他们的下肢承受较大的压力。也因此，他们也较容易发生静脉曲张。

　　3、清洗干净

　　当你排便完毕，你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色(白色)、无味的卫生纸。较好在家里安装一个洁身器，每次便后进行冲洗。

　　4、润滑肛门

　　一旦你增加纤维及水分的摄取量后，你的粪便将变得较软，也较利排出。你还可在肛门内涂些凡士林，进一步促进排便顺利和减少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛门内半寸处。

　　5、使用药物

　　市面上有各种专治痔疮的乳霜和塞剂。虽然，这些药物通常不会使你的问题消除，它们大都属于局部止痛剂，但可以缓解部分不适。不要使用布洛芬和阿司匹林来止痛，它们会加重出血。

　　6、勿长时间端坐不动

　　不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使必须如此，也应每小时至少起身活动5分钟。

　　7、勿蹲马桶太久

　　每次坐在马桶上的时间较好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。

　　8、勿提重物

　　提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。

　　9、勿抓挠患部

　　痔疮患部可能会发痒，但勿用抓痒来缓解不适，那样会损害直肠脆弱的静脉管壁，使情况更糟糕。

　　10、用手推入

　　有时候，痔疮指的是肛门内膜向外突出，而非静脉肿大。假使你出现这种外突性痔疮，不妨试着将它推回肛门内。垂在外面的痔疮容易演变成血块。

　　11、坐温水浴

　　将你的臀部泡在温水中，也许是一种治疗的较好方式。温水促进患部的血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉，并且能止痛。

　　12、坐在圈形的蛰枕上

　　这种中空式的坐垫，颇适合需经常久坐的人，尤其是当你的痔疮发作时。

　　13、孕妇如何防治痔疮

　　孕妇尤其容易发生痔疮，部分原因是由于子宫恰好坐落在与肛门静脉相通的血管上方(使血流受阻)。假使你怀孕，治疗痔疮的方法是，每4—6小时，用左身侧躺20分钟左右。这样可减轻下半身重量对重要血管的压力。