办公室的上班族每天上班基本上都是坐在电脑面前七八个小时，很少有空闲的时间走动。我们都知道久坐是很容易导致痔疮的发生的，不管你是任何年纪都是会有这个发病的可能性哦，因此，作为痔疮的高危人群，我们该怎样更好的预防它的发生呢?
1、经常活动很重要：不要一直在位置上坐着，坐45分钟起来活动5分钟，这样是可以有效地减轻痔疮症状。
2、切记久蹲：尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
3、便后记得清洗干净： 痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，大家要注意分辨。有条件的话建议用水清洗，帮助肛门清洁。
4、早晚做提肛运动：早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。
5、良好的饮食习惯：日常要注意有规律、合理的饮食，避免偏食;少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素蔬菜，多喝水。大便情况发生变化时，要及时改变饮食来调理。
【本文由厦门曙光医院供稿】
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