帮孩子建立良好睡眠习惯几个技巧

　　一、尽早与父母分床睡

　　很多父母都习惯把宝宝放在父母中间睡，以方便随时照顾。但孩子睡觉常常会翻动，许多父母都有这样的经历，如发现孩子睡觉会打转，与父母同睡容易在翻身时候碰到父母，或者父母盖被子的时候可能会不小心压过孩子的口鼻，影响孩子睡眠。

　　因此，有条件的话，还是让宝宝尽早与父母分床睡，父母可以把宝宝的床设在家长边上，即方便随时照顾，又能培养孩子独立的能力。

　　培养宝宝良好的睡眠习惯时，家长要尽可能让宝宝定时、定床睡觉，不要经常变动孩子睡觉的环境。只有在熟悉的环境中，孩子才会有安全感。

　　二、别让现代化影响孩子

　　随着科技的不断发展，电视、电脑在日常生活中所占的比例越来越高，然而这些高科技对于孩子而言并无好处。研究表明，如果父母在孩子睡觉时仍在旁边工作或者看电视，会影响孩子的睡眠质量。且若婴幼儿频繁地看电视，可能会影响孩子视力和社会交往能力。

　　孩子睡觉时要尽量保持室内的安静，尽可能不要开灯，或者把小夜灯调至昏暗。

　　三、倾听孩子的哭声

　　曾看过一个新手妈妈，一看到孩子哭，就只干一件事--喂奶，在她的眼里，孩子的哭声只代表着饿了。婴幼儿不会说话，但他们的哭声里蕴含着要表达的事情，仔细倾听，你就会发现许多信息—如果孩子哭声无力，说明孩子饿了，没吃饱，该喂奶了;如果孩子突然焦急的啼哭，小腿连踢带蹬，脸涨红、轻皱双眉，说明该检查尿布了;如果孩子哭声尖锐持续，可能孩子生病了，哪里疼痛或者不舒服，家长要保持警惕;如果孩子常在夜间啼哭，脾气大、容易受到惊吓，有枕秃，多汗，可能是白天出门少，缺少日照了……

　　四、轻音乐多抚摸助眠

　　要想孩子睡眠好，睡前不要做太兴奋的事情，或做过于剧烈的运动，不要喝太多的水或吃的过饱。不要抱着孩子入睡，而是把孩子放在床上，可以适当放一点舒缓的音乐。双手涂点护肤油，睡前轻轻抚摸孩子细腻的肌肤，给孩子做一点简单的按摩，皮肤上分布着丰富的神经末梢，抚摸能刺激大脑，让孩子感到满足和安全，容易入睡。

　　五、与孩子订计划

　　如果年纪较大些的孩子已经养成了不良的睡眠习惯，父母要试着跟孩子进行交流，订一个睡眠计划。要鼓励孩子自己单独睡，先分床再分房，要在孩子愿意配合的时候逐步能让孩子独立睡觉。可以在睡前讲故事，但要在时间和故事情节上进行把握，不要讲恐怖的、刺激的或让孩子感到过于兴奋的故事。事先要跟孩子进行约定，不能一直讲下去，无限拖延。

　　如果孩子睡眠昼夜颠倒，白天可以多陪孩子玩和安排一些有趣的活动，许多孩子白天犯困，多是感到由于无聊的缘故。