帮助小儿抽动症放松的方法大全

　　怎么帮助抽动症患儿来放松?生活中大多数抽动症患儿伴有紧张、焦虑情绪，这种不良情绪会影响疾病的治疗的。因此说帮助抽动症患儿学会放松就显得尤为重要，那么，我们如何帮助抽动症患儿放松呢?生活中抽动症患儿可选择放松训练：我们要知道，放松训练它不仅可以用以治疗多种心身病及神经症，另外还可以用于正常人的保健锻炼，以及消除运动员、学生的紧张，来提高成绩及身心素质。

　　帮助小儿抽动症放松的方法大全如下所示：

　　第1、“自我暗示”松弛训练法。即利用指导性的短语，自我暗示、自我命令，来消除紧张恐惧的心理，增强意志力量，保持镇定平衡的心理状态。例如患者心中存在这种暗示想法：“这种感觉虽然不好，但不用害怕，我可以改变它的”;“这些不舒服是暂时的，我会自己克服的”。指导性短语由患者和家长协商设计制定，要易懂好记，不要千篇一律生搬硬套。同时，这些暗示语句要短小精悍，流畅顺口，具有鼓励和自我命令、自我镇静的作用。通过训练小儿抽动症，当孩子遇到紧张恐惧的情景时，念叨这些语句能迅速平静下来。

　　第2、“全身松弛”的行为疗法。即让小儿抽动症患者练习如何按照自己的意志，按部就班地放松全身随意肌紧张情况。做活动前先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，闭目;然后将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来;接着把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度;将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。

　　把注意力引向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来，再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松小儿抽动症程序。每日定时照此操作2遍，持之以恒，会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。

　　温馨提示：由于现在有大多数的家庭都是一家一个孩子的，而且孩子也就自然而然的成为了家庭中的重点保护对象，对于家长朋友来说，爱惜孩子我们一定要有方式方法，而我们不应该过度的溺爱，特别是要注意小儿抽动症的发生，另外在生活中一定要养成孩子良好的生活习惯。