当前位置:

专题

>

小儿骨矫形

>

日常锻炼O型腿的方法是什么

日常锻炼O型腿的方法是什么

  判断自己的O型腿是否严重,可以用一把尺子量一量:,常态膝距在3厘米以下,为轻度。常态膝距在3厘米~10厘米之间的为中度,常态膝距大于10厘米的属重度。患者可尝试以下日常锻炼方法,可起到一定的矫正作用。

  1.调整走姿:O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、特需直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

  2.一有空就记得做夹紧动作:无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3次~5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效。

  3.蹲起矫正法:锻炼小腿内侧肌肉,双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2组~4组。

  以上内容就是日常锻炼O型腿的方法是什么的详细介绍,祝您健康。

小儿骨矫形在线咨询

更多

先天性髋关节脱位术后半年走路长短脚怎么办

先天性髋脱位是以前的称呼,现在这种疾病称为发育性髋脱位。在新生儿期很难用X光治疗,应该使用超声检查。发育性髋脱位这种疾病应尽早发现,尽早治疗,预后较好,如果患儿年龄较大,髋脱位已经固定,尽管手术也会留...

1个回答

三周半的小孩子脚后跟外八字怎么办

走路外八字多是因为宝宝的肌力低下造成的。一般会有爬行、走路比较延迟的现象。在宝宝没有形成稳定的四爬位或者是跪位行走时,过早的走路对双脚的过多负重,容易造成走路外八字,同时伴有足外翻的现象。建议在给宝宝...

1个回答

腿型有点X型腿怎么回事?

X型腿是由于小孩子缺少维生素D而体内缺钙引起的,治疗上一般可以通过补充维生素D和补钙。矫正器的使用可以先带孩子检查清楚,看孩子腿部畸形的情况和程度,还要根据孩子的年龄还选择X型腿患者可以在了解专业治疗...

1个回答

骨盆前倾xo型腿怎么治疗?

可以考虑支具,绑腿,夹板。不知晓你这种情况,骨盆前倾可有诊断。O型腿和x型腿是两个不同的疾病。不知晓你到底是什么情况,对于16岁的年龄来说,非手术的办法可能会没太好效果。到正规医院骨科或者是关节科看一...

1个回答

X型腿做完手术后复发怎么办?

目前这种情况有可能是有许多功能障碍的情况,当然才会再次出现这种状况的许多问题,一般这种情况也可以具体的推测看一看来帮助推测,一般也可以作好明确目前的情况。有可能需要有后期康复训练患者直面X型腿危害,我...

1个回答

可能关注

梅州有白癜风医院吗;梅州哪个医院治疗白癜风较好 昆明治疗白癜风大概多少钱,昆明治愈白癜风需要多少钱 青岛白癜风的治疗方法哪家好;青岛白癜风哪里看的好 红河白癜风医院有那些好的医院(红河白癜风治疗较好的医院) 青岛白癜风到哪家医院治疗好;青岛白癜风治疗哪家强 青岛治疗白癜风去哪(青岛治疗白癜风去哪家医院) 怒江专科治疗白癜风较好的医院;怒江较好的医院 白癜风深圳医院治疗费用是多少,深圳白癜风治疗医院哪家较好 惠州哪家医院白殿疯治的好(惠州市治白癜风到哪家医院好) 青岛治疗白癜风费用高不;青岛治疗白癜风费用高不高 昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 吐鲁番亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 东莞市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 烟台市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年流程详解) 肇庆市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定流程精解) 岳阳市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 西双版纳傣族正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年收费与服务详情) 乌鲁木齐市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 安顺市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年亲子鉴定地址汇总) 阿勒泰隐私亲子鉴定机构名单(附2025年亲子鉴定地址汇总) 湖州市亲子鉴定中心全览(附2025年流程详解) 三亚市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年流程详解) 临沂市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 三亚市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 辽源市亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 黔东南苗族侗族亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 苏州市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 黄南藏族隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 鹤壁市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年流程详解) 嘉峪关市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年收费与服务详情) 钦州市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。