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防止龋齿的食物有哪些

防止龋齿的食物有哪些

  龋齿对于我们的牙齿来说,带来的伤害是非常大的,其实在我们的日常生活中,有很多食物是能够防止龋齿的,比如说芹菜、香菇、洋葱等食物都有这种功效。如果你细心的发现,科学的饮食,你会发现很多牙齿问题都是可以避免的。

  防止龋齿的食物有:

  洋葱——杀死多种细菌

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们龋齿的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果较好。

  香菇——遏制口腔中的细菌

  菇类在不但成了提升免疫力的热门食物,近几年的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以遏制口中的细菌制造牙菌斑。

  薄荷——减少口腔细菌滋生

  薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。

  芹菜——减少龋齿

  当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少龋齿的机会。因为“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  绿茶——抗酸防龋齿

  被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

  现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防龋齿的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成龋齿的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

  求医网温馨提示:喝水也是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,减少一些龋齿机会。

  【参考资料:《牙科常见疾病》《老年口腔病防治与保健》】

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