日常如何预防缺血性心肌病

　　心肌缺血的形成包括很多影响因素，有些因素是先天性存在的，包括遗传、年龄和性别;而有些因素是可逆的，包括高血压、高血糖、高脂血症、肥胖、吸烟、过量饮酒、缺乏体育锻炼和心理精神因素等。预防心肌缺血应尽量消除这些影响因素，先天性因素目前还不能改变吗，应积极消除那些可逆性因素。

　　日常如何预防缺血性心肌病

　　在这些心肌缺血可逆性因素中，高血压、高血糖、高脂血症、吸烟、肥胖是主要的致病因素，这些因素与冠状动脉粥样硬化、心肌肥厚密切相关，促进心肌缺血疾病发生、发展。预防心肌缺血应早期预防这些致病危险因素。在很多发达国家，通过戒烟、控制体重，早期筛查和积极治疗高血压、高血糖、高脂血症，使得心肌缺血的发病率、死亡率都显着下降。

　　预防心肌缺血应从中青年时期就开始关注，无论是否有危险因素的存在，都应该保持健康饮食、适当锻炼、控制体重、戒烟限酒、心态平和、生活规律，尽量每年到医院进行体检，筛查危险因素。如果诊断高血压、高血糖和高脂血症应在医生的指导下进行饮食治疗，配合药物治疗，将血压、血糖、血脂都控制在理想的范围内。

　　缺血性心肌病在对症治疗的同时，还应做好日常预防工作，下面这几项是必不可少的。

　　调理饮食

　　注意低盐低脂清淡饮食的摄入，缺血性心肌病患者应多吃西红柿、红薯、胡萝卜等蔬菜;常喝绿茶，茶叶中含有的少量茶碱有利尿作用，对预防心肌缺血有一定的帮助，茶叶中含有的维生素C能很好地防治动脉硬化，但不宜饮用过浓的茶水;每天坚持吃些黑木耳和菌菇类食物，有助于降低血黏度，改善心肌缺血。[page]　　按时作息

　　预防缺血性心肌病还要遵守规律的作息制度。心肌缺血患者一天的睡眠时间不应少于7-8小时，并且应在晚上8：15-8：30就准备入睡。如果能保证1.5-2小时的午睡，可以让患者的心血管系统免于过度紧张。

　　日常如何预防缺血性心肌病

　　放松精神

　　突然的心理应激可造成血压过高，心动过速，心律失常，直至室颤、猝死。所以应保持心境平和，愉快地生活，尽量对事情泰然处之。缺血性心肌病患者心理紧张时，不要踱来踱去建议躺一会儿或把双腿微抬，坐上15-20分钟，可以放松心情。

　　动静结合

　　动静结合是预防缺血性心肌病的有效措施之一。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15-20分钟。放松地平躺在硬木床或地板上非常有益。对于需要长时间坐着上班的心肌缺血患者来说，应该定时站起来数次，每次3-5分钟。另外，不要用任何活动形式来代替卧床休息。