当前位置:

专题

>

心理咨询

>

如何自我调节自己的焦虑心理

如何自我调节自己的焦虑心理

  其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人,少则几个月,多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状,请问有哪一次是心脏真的出了问题,又有哪一次是真的晕倒了,可以肯定的是没有(否则就不是焦虑症)。所以可以肯定的是,无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演,在恶性循环开始之前,即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。

  打住的方法很简单,平静下来,不去理会那些症状,不要去想后果会怎样,即使你去想,也不会左右结果,然后要记住,身体的反映是不会突变的,也就是说不要期待当你平静下来,症状就会马上消失,它需要一个过程,但是最后一定会消失。专家建议,这个时候患者不要往床上去躺,如果实在受不了了,可以坐下来做做深呼吸,但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。

  记住是“力所能及”的事情,也就是起码这件事不能加重你的负担,这样有众多好处,一是你会慢慢遗忘自己的症状,因为它们本来其实就无足轻重;二是事后它会大大加强你的信心,而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。信心是靠自己的努力赢得的,只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头,继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累,最终战胜焦虑症。

心理咨询在线咨询

更多

治疗懒惰的方法一般有什么

需要自我调节,找到感兴趣的事情或者工作去做,不要长时间使用电子产品,对视力和身体健康都有所伤害,良好的生活习惯和作息有规律有利于身体健康。另外,您可以和志同道合的朋友到健身房健身,强身健体,还能和朋友...

1个回答

怎么治孩子的懒病

孩子懒,主要是习惯不好,所以只要给孩子培养一个好习惯即可。在培养孩子的时候,大人一定要勤快一些,起到以身作则的作用。另外,孩子比较懒,家长一定要给孩子制定一些计划表,每天让孩子完成什么任务,并且做到了...

1个回答

重度抑郁症需要心理咨询吗

重度抑郁症证明病症已经很严重了,**喝药救治,互相配合心理咨询治疗效果更佳。重度抑郁症是指体内隔代遗传系统拥有异常,或由后天环境的巨大变化引来的一种情绪性功能障碍,是以持继自发性情绪低落为基础的一连串...

1个回答

心理咨询心理咨询心理咨询?

心理咨询主要是摆平心理方面的问题,抑郁症的症状主要表现出有:情绪低落,郁郁寡欢,无精打采,活在自己的思想中,如果只是近段时间再次出现情绪低落,消极为人处世,心情不畅的问题证明还不是抑郁症,抑郁症的时间...

1个回答

性障碍心理咨询可靠吗?

这种是属于一种心理疾病,需要有去正规的三甲医院心理科谋求专业心理医生的协助,需要有夫妻双方互相配合,防止互相斥责,否则会对性生活更加的抵触,除心理疏通之外平时要留意有个良好的生活习惯,饮食方面留意营养...

1个回答

心理咨询有用吗?

上高三的孩子现在练习压力比较大,最近再次出现精神恍惚并且嘴里经常叨念着英语单词,数学公式 。不剔除是精神压力过大而致使的精神症状 。建议您可以带她到医院的精神卫生科复诊 ,适当的做心理调整,并且家长也...

1个回答

情感心理咨询什么

情感方面的心理咨询一般主要是针对个人感情方面的调整,比如说朋友情感,亲人情感以及恋人情感,婚姻情感等。你因为初恋引起抑郁,这个完全可以找几下情感心理咨询师协助你做几下情感方面的重新调整,可以让你充分的...

1个回答

精神心理咨询有哪些?

你好,如果比较胆小的话较好不要去看那种惊吓过度型的电视或者电影,特别是晚上,看多了这种鬼片很容易做噩梦的,不过绝大部分情况下过几天就慢慢的淡忘了,绝不会被这种不良情绪影响,如果你总是觉着很难过,不能够...

1个回答

幼儿心理咨询挂哪个科

宝宝这种情况可能会是自闭症的表现出。现在较好挂小儿心理咨询科就可以啦。关键是要给宝宝采用说服教育,多加关心关爱协助的方法。越早治疗效果越好,一定带宝宝出的,多散散心,多和小朋友一同嬉戏,不要采用斥责或...

1个回答

可能关注

烈山优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开一览(附鉴定机构地址一览表) 高新区范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附各机构详细地址) 相山优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开一览(附机构名单合集) 颖东优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开一览(附各机构详细地址) 颍泉优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附正规机构选择指引) 颍州优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附鉴定机构地址大全) 琅琊优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附精选鉴定机构名录) 南谯优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(2025年更新) 贵池优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附鉴定机构地址一览表) 谯城优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附机构名单合集) 淮上优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附各机构详细地址) 鄠邑亲子鉴定机构完整名单汇总(附2025完整机构地址名录) 龙子湖优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开手册(附正规机构选择指引) 禹会亲子鉴定优质机构说明(2025重点机构精选名录) 临潼亲子鉴定机构完整名单汇总(2025机构地址名单整理) 长安亲子鉴定机构完整名单汇总(2025十月官方汇总) 蚌山亲子鉴定优质机构说明(2025认证机构总览) 大观亲子鉴定优质机构说明(附2025下半年机构名录更新) 宜秀亲子鉴定优质机构说明(2025官方合作机构全览) 迎江亲子鉴定优质机构公布(附2025完整机构地址名录) 吴江热门15家正规亲子鉴定机构揭秘(附机构名单合集) 蒸湘认可正规亲子鉴定具体机构一览(2025中心名单整理) 山西哪家医院治白癜风 姑苏热门15家正规亲子鉴定机构揭秘(附各机构详细地址) 岳塘认可正规亲子鉴定具体机构整合(2025中心名单整理) 相城热门15家正规亲子鉴定机构手册(附正规机构选择指引) 山西哪家医院治白癜风好 雨湖认可正规亲子鉴定具体机构新发布(2025中心名单整理) 吴中热门15家正规亲子鉴定机构手册(附鉴定机构地址大全) 渌口认可正规亲子鉴定具体机构公布 (2025机构地址名单整理) 虎丘热门15家正规亲子鉴定机构手册(附精选鉴定机构名录) 湖南青少年癔症哪个医院 山西哪家医院治白癜风治的好 芦淞认可正规亲子鉴定具体机构清单 (2025机构地址名单整理) 金坛热门12家正规亲子鉴定机构手册(2025年更新) 荷塘认可正规亲子鉴定具体机构揭秘(2025机构地址名单整理) 武进热门12家正规亲子鉴定机构手册(附鉴定机构地址一览表) 天元认可正规亲子鉴定具体机构盘点(2025机构地址名单整理) 新北热门12家正规亲子鉴定机构手册(附机构名单合集) 江州认可正规亲子鉴定具体机构出炉(2025机构地址名单整理)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。