自我测试指导:
我们常会误认为自杀距离我们很遥远,但这个词对于每一个人来说都不陌生,自杀很少是突然某一刻决定的结果。一个人自杀之前,通常会有征兆或者预警信号可寻,请对下列测试作出“是”或“否”的回答。
自我测试题目:
序号 情景描述选项
1 我常认为不能继续下去了,什么都变得不重要了,常想结束这不幸的一切。 是 否
2 我有时一个人呆坐着,总是昏昏沉沉想到死。 是 否
3 我常有一些诸如头痛或倦怠感等生理症状的抱怨。 是 否
4 我觉得只要活着比什么都好。 是 否
5 自杀频频萦绕在我的脑海中,且有一整套完整的实施计划。 是 否
6 我很孤独,认为谁也理解不了自己,谁也帮不了自己。 是 否
7 在这个世界上我觉得唯有自己最不幸、最痛苦。因此,想以死来解脱困境。 是 否
8 我多次主动和朋友谈论过死亡或自杀的话题。 是 否
9 生活中充满了趣味,我怀着感恩的心面对一切。 是 否
10 我的情绪一再低落,性格变得孤僻,甚至不愿与任何人讲话。 是 否
11 由于不再注意外表和个人卫生,我的外表逐渐发生了改变。 是 否
12 我的言论中透露出毫无希望、孤独无助和无用的心情。 是 否
13 我会突然表现得很愉悦或又因失望突然变得十分沉默。 是 否
14 我反复出现“我要是不在那儿就好了”以及“我要离开了”之类的想法。 是 否
15 我主动告诉朋友们我将会失踪,与大家说再见,但没有解释到哪里去。 是 否
16 我曾有过很多次自杀的企图。 是 否
17 “死亡”这个字眼极少在我口中说出来,不吉利。 是 否
18 对我来说再也没有什么值得留恋的东西了。 是 否
19 我现在已经完全不在乎个人的外表状态。 是 否
20 我很少有极度无助、无望和无价值的情感。 是 否
21 我曾向别人表达过无价值或失望的感觉。 是 否
22 我对生活持有暗淡、绝望的态度,加之目前的不幸的生活事件强化了这种态度。 是 否
23 我突然对一贯喜好的事物失去了兴趣。 是 否
24 最近我能做的事情越来越少了。 是 否
25 我最近变得情绪多变、低落或是哀愁。 是 否
26 我并不认为如果自己死了,别人会活得比现在更好。 是 否
27 我出现各种危险的举止,例如超速或者闯红灯。 是 否
28 在缺乏明显的外界原因下我经常突然哭泣。 是 否
29 我已从与朋友家人的关系中抽离出来。 是 否
30 我经常想到死或一心想死。 是 否
自我测试计分与评估结果:
第4、9、17、20、26题答“是”记0分,答“否”记1分。其余各题答“是”记1分答“否”记0分。各题得分相加,统计总分。得分越高,你的自杀倾向越明显。
你的总分:
0-5分:你没有任何自杀的迹象,你很懂得!乐趣。在你看来,没有什么事情比活着更好了。
6-10分:你对生活有一些轻微的厌倦感。偶尔也会闪现自杀的想法,但你会随着事情的解决心情的改变消除,建议你从改善自己的心情人手。
11-20分:自杀行为的信号灯已经亮了。因为长期的郁闷得不到缓解,你感到生活离你越来越远了。有时你也想解脱,有时也期望有人帮助你。建议你提高警惕。
21-30分:你已经站在了自杀的边缘,稍一抬脚便可纵身跃下。自杀的念头频繁在你脑海中出现,你的绝望、无助感已达到顶点,并深信没有人都帮助你。甚至你已经悄悄安排好死后的一切。请正视这个问题,立刻寻求帮助,否则后果不堪设想.
理医院儿童青少年心理专家提示:如果你怀疑孩子有自杀行为,请及时到心理专科医院寻求自杀危机干预专家的帮助。
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